Döbbenetes, hány percet veszítesz, ha munka közben ránézel egy üzenetre – Ez az oka

Csak gyorsan megnézek egy üzenetet, esetleg válaszolok rá, és már folytatom is a munkát? Sokan gondolják ezt nap, mint nap munka közben. Sajnos azonban ideje leszámolni a témával kapcsolatos illúzióinkkal.

Ennyi inger ér minket naponta

Az élet gyorsan zajlik a 21. században. Megdöbbentő belegondolni, hogy számítások szerint a ma emberét körülbelül napi 50-100 ezer bejövő inger éri. A telefonunk állandóan csipog, értesítést, üzeneteket küld, naponta akár 4-10 ezer reklámimpulzus érhet bennünket, rádiót hallgatunk, TV-t, Neflixet nézünk. Ha mindezt összehasonlítjuk az 1920-30-as években élt felmenőink életével, azt mondhatjuk, hogy körülbelül százszoros a mai embert érő napi ingermennyiség. 

18-23 percet veszítünk, ha munka közben ránézünk egy üzenetre

Mindenki kapkod, egyik feladatból ugrik a másikba, miközben abba az illúzióba ringatja magát, hogy tartja a gyeplőt, nem ejti el a fonalat. Miért is lenne gond, ha egy fontos feladat, iskolai házi dolgozat vagy egy elmélyült figyelmet igénylő munka közben kapunk egy üzenetet? Hiszen csak gyorsan rápillantunk és már vissza is térünk a munkához. Talán nem is válaszolunk, csupán emlékeztetjük magunkat, hogy később visszaírjunk. Sajnos ez nem feltétlenül működik így. Ma már viszonylag sok kutatásból tudjuk: ha bármi kizökkent bennünket az elmélyült odafigyelésből, akkor jellemzően 18-23 percre van szükség ahhoz, hogy újra ugyanabba a koncentrált figyelmi állapotba kerüljünk vissza, ahol korábban voltunk. Tehát lehet, hogy azt érezzük, ugyanott folytatjuk a munkát, mint az üzenet előtt, valójában az agynak újra kell értelmeznie, hol is tartott korábban, mivel is foglalkozott pontosan, mi volt az akkori állapota, stb.

A telefon puszta jelenléte megosztja a fókuszt

Napjainkra annyira természetes lett az okoseszközök jelenléte, hogy a munka közbeni chatelésre, üzenetváltásra nem is multitaskingként gondolunk, hanem úgy, mint a munka szerves részére. Ám valójában már önmagában az, hogy munka közben mellettünk van a telefon, drasztikusan kihat a figyelmünkre és megosztja a fókuszunkat.

Ha tehát valamilyen elmélyülést igénylő feladatot végzünk, érdemes a telefont egy másik helyiségben hagyni. Ellenkező esetben gyorsan tapasztalhatjuk a fizikai és mentális kimerültség jeleit – akár úgy is, hogy nem végeztünk komoly koncentrációt, nem összpontosítottunk igazán a feladatra.

Forrás: Steigervald Krisztián: Generációk harca a figyelemért című könyve alapján készült.

Fotó: Getty Images

• chat
• üzenet
• figyelem
• koncentráció
• Terasz