Ennyivel több inger ér naponta, mint a nagyszüleidet – Az AI kiszámolta
Szorongáshoz, alvászavarhoz, koncentrációs problémákhoz vezet a túlzott ingerterhelés.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A napi bejövő ingermennyiség hatással van az idegrendszerünk és rajta keresztül az egész szervezetünk működésére. Napjainkban olyasfajta ingerterheléssel kell szembenéznünk, melyet nagyszüleink, dédszüleink szász évvel ezelőtt még el sem tudtak képzelni. Mekkora a különbség az 1920-1930-as és 2020-as évek között a napi bejövő ingermennyiség tekintetében? Az AI kiszámolta. És adunk néhány tippet digitális detoxhoz is.
Ennyivel több inger ér naponta, mint a nagyszüleidet
100 évvel ezelőtti ingermennyiség
A Chat Gpt számításai szerint az átlagos napi ingermennyiség nagyságrendileg egy újság, néhány emberi interakció, a természet hangjai, és talán egy rádióműsor volt az 1920-1930-as években. Újság csak nyomtatott formában létezett, reklámmal alig találkoztak az emberek. A TV hazánkban még egyáltalán nem volt elterjedt, a hivatalos rádióadás is csak 1925. december 1-jén indult. A közlekedés lassabb volt: a személyautók terjedése csak a második világháborút követően kezdődött, az első KRESZ szabályzat is csak 1930-ban lépett életbe. Az AI becslése szerint körülbelül 1000-2000 inger érhette a száz évvel ezelőtt ért embert naponta.
Fotó: Fortepan / Wirthmann Julianna
Bejövő ingermennyiség 2025-ben
Ezzel szemben 2025-ben az okostelefonoknak, a számítógépeknek, a social médiának, a televíziónak, a rádiónak, reklámoknak köszönhetően egy sokkal zajosabb környezetben vagyunk kénytelenek élni mindennapjaink. A digitális eszközökből folyamatos ingeráradat ér bennünket: naponta több ezer értesítést, képet, videót látunk. Kutatások szerint akár 4 – 10.000 reklámimpulzus is érhet bennünket naponta. A több csatornán egyszerre érkező ingereknek köszönhetően sokan állandó háttérzajban élik az életüket. Az AI becslése szerint napi 50.000–100.000 inger éri a ma emberét. Ez pedig akár százszoros is lehet az 1920-30-as évekhez képest.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Mit tehetsz a túl sok bejövő inger ellen?
A fokozott ingerterhelés miatt az agy folyamatosan szűri a bejövő információkat, ami kognitív fáradtsághoz vezet és koncentrációromlást okoz. Egy idő után azonban már nem képes feldolgozni az ingereket, ami szorongás, stresszt okoz. Mindez, illetve a lefekvés előtti képernyőhasználat megzavarja a szervezet cirkadián ritmusát és jelentősen rontja az alvás minőségét. A kimerültség talaján pedig számos lelki és testi eredetű betegség kialakulhat.
A túlingerlés elkerülése miatt lényeges, hogy tudatosan iktass be az életedbe képernyőmentes időszakokat – fontos a határok kijelölése az információ és ingeráradattal szemben. A lefekvés előtti egy-két órában például jó, ha már egyáltalán nem nézel semmilyen digitális eszközt, és hasznos, ha az étkezésekhez sem kötődik képernyő. A heti rendszeres, minimum 150 perc közepes intenzitású mozgás nem csak a testednek kell, hanem mentálisan is fontos: segít levezetni a felgyülemlett stresszt. Az egyszerűsítést - kevesebb tárgy, feladat, program, információ - és a rendszeres sétákat a természetben meghálálja majd a tested és a lelked is.
Javul a mentális egészség, szebbnek látjuk magunkat: már 15 perccel kevesebb telefonozás is sokat segít
A teljes és azonnali digitális detox nem reális elvárás, ám az önbecsülés és a mentális jóllét érdekében fontos módszert jelent.
Elolvasom(Borítókép: Getty Images Hungary, Kép: Fortepan / Wirthmann Julianna)
OLVASD EL EZT IS!
