Miért olyan nehéz elengedni a múltat? 4 dolog, ami mégis segíthet benne

Csak a tündérmesében, de talán még abban sem létezik olyan, hogy egy emberi élet egyetlen rossz emlék nélkül zajlik le. Mindenkinek vannak ilyenek az életében: kinek csalódások, kinek kudarcok, kinek pedig lezáratlan konfliktusok miatt.

Bármi is legyen a múltbéli sötét árny, szeretnénk, ha egyszer és mindenkorra elillanna. A démon azonban nem távozik olyan könnyen, a múltat egyáltalán nem könnyű elengedni. Vajon mi ennek az oka, és mit lehet tenni ellene? 

Miért nehéz elengedni a múltat?

Az Amerikai Pszichológiai Társaság szakértői szerint egy lehetséges válasz a rumináció lehet, azaz az ominózus rossz dolog újra- és újragondolása, átrágása. A jelenségről korábban mi is írtunk.

Egy másik lehetséges ok, hogy az emberek nem tudják túltenni magukat a veszteségükön, egy jó dolog elvesztésén, és továbbra is vágyakoznak arra. Ilyen esetben tovább nehezíti a feledést az a tudattalan vágyuk, hogy elkerüljék, hogy a jövőben ismét hasonló módon sérüljenek.

Mit lehet tenni a múlt elengedéséért?

Bár a múlt elengedése nem könnyű feladat, nem is lehetetlen: a következő tippek segíthetnek benne.

El kell ismerni, szükség van rá

Az első lépés az elengedés felé az, hogy az ember felismerje, hogy szüksége van rá, és tettre késznek is kell éreznie magát. Amíg ezek hiányoznak, addig nem lesz meg a megfelelő erő és motiváció a cél eléréséhez.

Merni kell megélni az érzéseket

A múltbeli események bonyolult érzelmeket válthatnak ki az emberből, de ezeket nem szabad a szőnyeg alá söpörni, akármilyen kellemetlenek is. Ha az ember megengedi magának, hogy megélje ezeket, akkor fontos lépést tett a történtek feldolgozása felé.

Vállalni a felelősséget

Lehet, hogy abban, ami történt, a múlttal birkózó embernek is van némi felelőssége. A lelkiismeret-furdalás nehéz ügy, de a feldolgozásban kulcsfontosságú, hogy az ember vállalja a tetteiért, hibáiért, tévedéseiért, rossz döntéseiért a felelősséget. 

Mindfulness

Végül a mindfulness is segíthet abban, hogy a múltat elengedjük. Általa az ember hatékonyabban irányíthatja saját fókuszát, miközben nem a múltra, hanem a jelenre koncentrál. A mindfulness ezáltal akadályt gördít a feledés egyik tipikus problémája, a rumináció elé. A módszernek ide kattintva tudsz utánaolvasni.

Ez is érdekelhet: mi áll valójában a boldogság útjába?

Sokan kergetik megszállottan, és sokan gondolnak téves dolgokat a boldogságról.

(Képek: Getty Images Hungary)

• múlt
• pszichológia
• probléma
• lélek
• elengedés
• Terasz