Sokan csinálják éjjel, pedig nem lenne szabad! Te is hibázol?
Egyetlen éjszakai apróság is hajlamosíthat a depresszióra. Erre kell figyelned!

Ez is érdekelhet

Legyen élmény a takarítás: okos eszközök, amiket imádni fogsz (x)

Ajándékozz könyvet, és segíts az éhező gyerekeknek: mutatjuk, mit kell tenned (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

beauty and style

Mit tettek Gigi Hadid fejével? Rá sem ismerni a bájos modellre »

A 35 éves modellt tinilánynak néznénk smink nélkül – Miranda Kerren nem fog az idő »

Fogott egy kést, és kettévágta a korrektoros tubust: sokat spórolt vele »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az alvás minősége nagyban meghatározza az ember hangulatát, közérzetét, ezért ha valami hibádzik éjjel, valószínűleg a másnap sem lesz könnyű.

Te is sokszor érzed magad fáradékonynak, kedvetlennek és ingerültnek? Akkor ne hagyd bekapcsolva a tévét éjszakára!

Kapcsold ki a tévét!

A londoni The Sleep School alvásklinika vizsgálatai szerint egyáltalán nem tesz jót a szervezetnek, ha éjszaka bekapcsolt tévé mellett alszol, sőt, kifejezetten károsan hat rád, a villódzó fények ugyanis megzavarják a pihenést.

Guy Meadows, a klinika igazgatója szerint ha a retina érzékeli a fényt, azt üzeni a testnek, hogy nappal van, és fel kell kelni. Ilyenkor nem termelődik tovább a melatonin hormon, amely az álmosságérzetért felelős, így fokozatosan egyre éberebben alszol, míg végül felébredsz.

A fényreceptorok igen érzékenyek, a szemhéj takarásán keresztül is jeleznek, ezért ha egész éjjel megy a tévé, a szervezet folyamatosan azt hiszi, közel a reggel, és képtelen a mély alvásra, ami pedig elengedhetetlen volna a megfelelő pihenés szempontjából.

Depressziót okozhat

Az állandó kialvatlanság rossz közérzethez, idegességhez, koncentrációs zavarokhoz és az immunrendszer gyengüléséhez vezet. Ha minden éjszaka megy a tévé, előbb-utóbb te is tapasztalni fogod ezeket a tüneteket. A klinika tanulmánya szerint azért is veszélyes a dolog, mert hosszú távon depresszió kialakulására hajlamosít.

Ha nem szeretsz teljes sötétségben aludni, akkor se a tévével orvosold a problémát, és ne is éjjeli lámpával világíts, mert ez is túl erős: inkább szerezz be egy kicsi éjszakai fényt, amely a konnektorba dugva halványan világít, de nem ragyogja be az egész szobát.

Ezt is szeretjük