Mennyi alvásra van szükséged valójában? Így számolhatod ki!
Az általánosan elfogadott időtartam nyolc óra, de ez nem mindenkire igaz. Neked mennyit kell aludnod?

alszik-alvas
Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Nincs köldöke a Victoria’s Secret modelljének: ilyen a hasa retus nélkül »

Így kommunikáld okosan, ha nem hívsz meg valakit az esküvőre, aki számít rá »

Vékony szálú a haja, de sohasem lapos: Taylor Swift jól bánik a bob fazonnal »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha sokszor érzed magad fáradtnak, álmosnak, dekoncentráltnak, lehet, hogy nem alszol eleget - vagy túlalszod magad.

Akár kevesebbet alszol, akár többet, mint a számodra szükséges mennyiség, azt meg fogod érezni a közérzeteden, hosszú távon pedig még a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is növeled.

Mennyi az ideális?

Vajon mitől függ, hogy mennyi az ideális alvásmennyiség számodra? Könnyedén megtudhatod, és még bonyolult képlet sem kell hozzá. A korod alapján kiderül, mennyit kell aludnod ahhoz, hogy kipihend magad, egészséges légy, és a lehető legtöbbet tudd kihozni magadból.

  • Csecsemőkor - 1 éves korig: napi 14-15 óra alvás szükséges.
  • Kisgyermekkor - 1-3 éves korig: napi 12-14 óra alvás szükséges.
  • Óvodás, kisiskolás kor - 3-10 éves korig: napi 9-10 óra alvás szükséges.
  • Tinédzserek - 10-18 éves korig: napi 8-9 óra alvás szükséges.
  • Felnőttek - 18 éves kortól: napi 6-8 óra alvás szükséges. A fiatal felnőttek számára ugyanannyi éjszakai alvás szükséges, mint idősebb korban, ám 60 év felett a kielégítő pihenéshez érdemes beiktatni napi 1-2 óra délutáni alvást.

Így néz ki az agyad, amikor gondolkodsz

Szivárványszínű fotók készültek az agy működéséről: elképesztő felvételek, nézd meg őket te is!

Ezt is szeretjük