3 apróság, amivel sokat javíthatsz a memóriádon: egyszerű, de okos tippek

Teljesen normális, ha az ember időnként elfelejt kisebb dolgokat. Mindenkivel megesik, hogy kimegy a fejéből, mit is kellett volna venni a boltban, vagy nem emlékszik rá, hová tette a lakáskulcsát. Más jellegű dolgokat is elfelejtünk olykor, például egy családtagunk születésnapját, vagy azt, hogy hogy is hívták az általános iskolai padtársunkat. Ezek az apró rövidzárlatok a legtöbb esetben természetesek, és bizonyos tényezők elősegítik őket.

Ha valaki általánosságban nem figyel oda arra, amit csinál, sokkal kevésbé maradnak meg a fejében a dolgok. Ilyen lehet például egy stresszes időszak, amikor az ember esze folyamatosan egy bizonyos témán, problémán jár, a teendőit pedig szinte robotpilóta üzemmódban végzi. Az alábbi trükkök segítenek abban, hogy jobban jelen légy, és könnyebben megjegyezd, amit meg kell.

Memóriafejlesztés betűkkel

Ha egy sor dolgot kell memorizálnod, jól jöhet a mnemotechnika, vagyis az emlékezést segítő módszerek egyik leghasznosabbja. Ennek lényege, hogy a megjegyzendő dolgokat egy új, egyszerűbben elraktározható formába kell csoportosítani, és csak azt észben tartani.

A megtanulandó szavak kezdőbetűjéből érdemes egy új – akár értelmetlen, de jellegzetes – szót, akronímát alkotni, majd azt memorizálni. Felidézve pedig elemeire bontva előhívható az összes kifejezés, amire szükség van. Maradjunk a bevásárlólistás példánál: ha tejet, almát, sajtot és kenyeret kell venned, elég a kezdőbetűkből a task – az angol feladat – szót megjegyezni, és a boltban átgondolni, melyik betű mit rejt.

Asszociációs technika

Bármit könnyebb megőrizni az emlékezetedben, ha olyan dologhoz kötöd, amit már egyébként is tudsz. Az asszociációs technika során a megjegyzendőkhöz általad jól ismert tényeket hozzárendelve felépítesz egy logikai menetet. Ráadásul amíg ezt kigondolod, addig is a memorizálandó dolgokkal foglalkozol, amik így sokkal könnyebben megmaradnak a fejedben, mintha tudatosan, például ismételgetéssel próbálnád őket memorizálni.

Ha azt próbálod az eszedbe vésni, hogy az unokahúgod névnapja december elején van, idézd fel, hogy milyen hideg volt, amikor legutóbb felköszöntötted, és az asztalon adventi koszorú díszelgett.

Kézzel írott jegyzetek és rajzok

Már az általános iskolában is alapvetésként működik, hogy könnyebben megmarad az ember fejében az, amit kézzel jegyzetel. Ez nagy igazság, ha írás közben odafigyelsz arra, mit vetsz papírra, valóban jobban rögzül az információ. Nem árt időnként papírra vetned azt, amit szeretnél tárolni a memóriádban. Akár azt is, hogy hová tetted le a kocsikulcsot, ha tudod, hogy huzamosabb ideig nem mész sehová autóval.

A jegyzet később akár puskaként is szolgálhat. Ugyanez igaz lehet az egyszerűbb rajzok készítésére is, persze csak akkor, ha a megjegyzendő dolog olyan, amit le lehet rajzolni.

Fotók: Getty Images

• memória
• hasznos tippek
• fejlesztés
• praktikák
• agy
• gondolkodás
• Terasz