Puffadás, hasmenés, görcsök: egy mindennapi élelmiszer, ami ezeket okozza

Ha sokszor gyötörnek emésztési panaszok látszólag ok nélkül, könnyen lehet, hogy laktózérzékeny vagy. Figyeld meg, hogy a tünetek tejtermékek fogyasztása után jelentkeznek-e, és máris egy lépéssel előrébb vagy.

Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat a betegséggel kapcsolatban, és azt is elmondjuk, miként orvosolhatod a problémát anélkül, hogy le kellene mondanod a tejről.

Mi a laktózérzékenység?

Az európai emberek közel felét érinti a laktózintolerancia, amely a laktázenzim elégtelen termelődéséből fakad: ennek hiányában a szervezet nem tudja lebontani a tejcukrot, ami emésztetlenül éri el a vastagbelet, hogy ott hidrogéngázzá és zsírsavakká alakuljon, ezzel a következő fizikai tüneteket okozva:

• puffadás,
• hasmenés,
• alhasi görcsök,
• hányinger,
• esetenként hányás,
• hasi diszkomfortérzés.

A panaszok tej vagy más tejtermék fogyasztása után néhány órával jelentkeznek, de van, akinél már 20-30 perc múlva beindul a folyamat. A laktózérzékenység veleszületett betegség is lehet, de jellemzően a tizenéves kor vége felé, a húszas évek elején alakul ki, illetve ez később is megtörténhet, a szervezet ugyanis az évek múlásával egyre kevesebb laktázenzimet termel.

Mi legyen a tejjel?

A tejtermékek fontos összetevői az egészséges, kiegyensúlyozott étkezésnek, elhagyásuk kalcium- és D-vitaminhiányt okoz, ezeket pedig nehéz más módon megfelelően pótolni. Érdemes átállni a laktózmentes készítmények fogyasztására - ma már a legtöbb üzletben kapható laktózmentes tej -, de léteznek olyan rágótabletták és cseppek is, amelyek segítenek a laktázenzim pótlásában, ezekkel pedig tünetmentessé tehető a betegség - hagyományos tej fogyasztása mellett is.

Vannak olyan tejtermékek, amelyekben kevesebb a tejcukor, ezeket akkor is megpróbálhatod enni, ha nem szedsz semmilyen étrend-kiegészítőt. Ilyen például a kefir, a joghurt, a tejföl és a krémsajt, az olyan sajtok pedig, mint a trappista, az ementáli vagy a camembert, egyáltalán nem tartalmaznak laktózt.

• test és lélek
• laktózérzékenység
• tej
• élelmiszer
• hasmenés
• hasfájás
• puffadás
• laktóz intolerancia
• Terasz