Sárgás fogak és taszító szájszag? 3 kipróbált módszer, hogy le tudj szokni a cigiről

A dohányzás mindig káros, függetlenül attól, hány éves korban kezded el, de ha fiatalon szoksz rá a cigire, még inkább veszélyezteted az egészségedet - az elszíneződött, elromlott fogakról, sárgás és kemény bőrről, kellemetlen leheletről és a cigi aromájától bűzölgő testszagról nem is beszélve.

Éppen ezért a legjobb, ha el sem kezded, vagy ha mégis megtörtént, érdemes megpróbálni leszokni róla. Ehhez adunk néhány tippet.

Tervezz!

Sokan úgy gondolják, akkor lehet a leghatékonyabban leszokni a dohányzásról, ha elhatározod magad, és egyik napról a másikra leteszed a cigit. Ám ez nem mindenkinek megy ilyen könnyen, van, akinél tervezést igényel a dolog. Ebben az esetben érdemes kitűznöd egy napot a közeljövőben - minél kevesebbet halogatod, annál jobb -, amikortól megszabadulsz a káros szenvedélytől.

Vezess naplót: írd össze, melyek azok a helyzetek, amelyekben kivétel nélkül mindig rágyújtasz, és próbáld kerülni őket, vagy tudatosan odafigyelni arra, hogy ha ilyen alkalom adódik, nem nyúlsz a cigiért. Ahányszor kibírod, jelölheted magadnak a naplóban, így írásos nyoma is lesz a sikereidnek.

Fontos, hogy tudasd másokkal is a leszokási szándékodat, így nem fognak megkínálni, kisebb a kísértés, és még segíthetnek, támogathatnak is, ha elgyengülnél.

Nehezítsd meg a dolgod!

Találj ki valamit, amivel lefoglalod a kezeidet azokban a helyzetekben, amikor dohányozni szoktál. Ha esetleg reggeli kávé mellé gyújtasz rá, inkább olvass újságot vagy netezz a telefonodon helyette. Ha hétvégén alkoholt iszol, és jólesne mellé egy cigi, keresd nemdohányzó barátaid társaságát, akikkel beszélgethetsz, csocsózhatsz, táncolhatsz, amíg a többiek kimennek. Ha otthon a szobádban vagy a lakásban is dohányzol, szabadulj meg a hamutáltól, és ne tarts magadnál tartalék cigit: így, ha rá szeretnél gyújtani, akkor sem lesz lehetőséged.

Ha minden kötél szakad

Ha mindent kipróbáltál, de úgy érzed, egyedül nem jársz sikerrel, látogass el a patikába, és érdeklődj, mit ajánlanak a problémára. Kipróbálhatod a különböző leszokást segítő készítményeket, mint a tapasz vagy a rágó, de még jobb, ha felkeresed a háziorvosodat, és tanácsot kérsz az ügyben. Sőt, ma már az interneten is találsz bőséges szakirodalmat, amely támogat a leszokásban.

• cigaretta
• dohányzás
• rossz szokás
• szokj le a cigiről!
• test és lélek
• egészségtelen
• Terasz