Fogyj le tavaszra ezzel a módszerrel! Már most elkezdheted

A téli ünnepek általában az evészetről és a pihenésről szólnak, ez pedig nem kedvez az alaknak: ilyenkor bizony könnyebben felszalad egy kis felesleg.

A következő módszerek egyikével leadhatsz néhány kilót tavaszig, a három kombinációjával pedig még hatékonyabban fogyhatsz.

Minden nap egy kis torna

Vitathatatlan, hogy az alakformálás egyik leghatékonyabb és legegészségesebb módja a testmozgás. A tanulás és a mindennapi feladatok mellett azonban nem mindig egyszerű rendszeresen eljárni sportolni, és ez gyakran kifogásként is szolgálhat.

Kényelmes megoldás lehet az otthoni torna, amihez nem kell más, csak egy kis szabadidő és egy kényelmes ruha. Határozd el, hogy minden nap elvégzel néhány egyszerű gyakorlatot, és ha sikerül következetesen kitartanod emellett, hamar a napi rutin részévé válik.

Ezt pedig az alakod is meghálálja majd, rövid idő múlva már látható lesz a munkád gyümölcse. Olvasd el korábbi cikkünket, ahol három olyan egyszerű gyakorlatot mutatunk be, amivel néhány hét alatt szép eredményt érhetsz el.

Változtass az étrendeden!

Nem kell szigorú fogyókúrákkal próbálkoznod vagy koplalnod ahhoz, hogy lepotyogjon rólad néhány kiló. Elég egyszerűen átrendezned egy kicsit a napi étkezéseidet, és beiktatnod néhány egészséges élelmiszert az étrendedbe. A legfontosabb, hogy inkább többször egyél keveset, és ne torlódjon fel a nap folyamán több étkezés egy időpontra.

Ezt a módszert az iskola mellett is könnyen alkalmazhatod, sőt, mivel mindig lesz valami a gyomrodban, az éhség sem vonja majd el a figyelmedet a tanulásról. Ha szeretnél bővebben olvasni a napi ötször keveset típusú étkezésről, ide kattintva megteheted.

Sok folyadék

Nemcsak a belső szerveidre és a bőröd szépségére, de az emésztésedre is jó hatással lesz, ha minden nap megiszol legalább két, de inkább három liter vizet. Ez önmagában nem vezet nagymértékű fogyáshoz, ezért ha többet szeretnél fogyni, mint két-három kilogramm, kombináld a folyadékbevitel növelését az előző két módszerrel. Ha azonban csak az ünnepi pocaktól szeretnél megszabadulni, és visszanyerni a tavalyi súlyodat, a sok víz önmagában is jó szolgálatot tehet.

• fogyás
• tippek
• tavasz
• módszer
• test és lélek
• Terasz