Sokszor fáj a fejed? Talán egy mozdulattal megszüntetheted!

Ha gyakran kínoz a fejfájás, lehet, hogy egyszerűbb az oka, mint gondolnád. Persze nem szabad elbagatellizálni a problémát, de mielőtt komolyabb lépéseket tennél, érdemes megfigyelned néhány dolgot a tünetekkel kapcsolatban.

A fájdalmat ugyanis nemcsak betegség válthatja ki, hanem több olyan hétköznapi dolog is, ami egyszerűen megoldható.

Evés-ivás

Ha fájni kezd a fejed, gondold végig a napodat: mikor ittál utoljára vizet? Lehet, hogy észre sem veszed, ha szomjas vagy, és a sok teendő között teljesen kimegy a fejedből, hogy poharat ragadj. Pedig attól is fájhat a fejed, ha kihagyod az ivást, ezért érdemes egy nagy pohár kellemes hőmérsékletű vizet ledönteni a torkodon, mielőtt a fájdalomcsillapítóért nyúlsz.

A cukros üdítők, a tea és a kávé nem csillapítják a szomjat, sőt, ezért ha csak ilyeneket fogyasztottál a nap folyamán, mielőbb pótold a vizet is. Ha megszűnik a fejfájás, biztos lehetsz benne, hogy ez volt a probléma.

Hasonló a helyzet akkor is, ha nem eszel eleget, bár a gyomrod hamarabb jelez éhség esetén, mint ha a vizet mulasztottad volna el. Ám vigyázz, mert bizonyos élelmiszerek - például a sonka - is elősegíthetik a fejfájást.

Túl szoros copf

Viccesnek vagy furcsának tűnhet, de az sem mindegy, milyen frizurát viselsz: ha túl sokáig van copfban vagy kontyban a hajad, esetleg túl erősen meghúztad a hajgumit a lófarkadon, megfájdulhat a fejed. Bár ez egy kicsit más érzés, hiszen ebben az esetben a fejbőröd fáj, mert a hajgumi vagy hajcsat húzza a hajad.

Ilyenkor a legjobb, ha kiengeded a fürtjeidet, és az ujjaid hegyével óvatosan átmasszírozod az egész fejed - valószínűleg érezni fogod, hogy azon a területen, ahol a copf volt, kicsit érzékenyebb a bőr.

A túl szoros hajviselet órákkal később is okozhat kellemetlen érzést, de ilyenkor már a koponya kötőszöveteiben jelentkezik a fájdalom. Éppen ezért nem ajánlatos túl sokáig feszesen hátrakötni a hajadat.

Kialvatlanság

Ha nem alszol eleget, vagy az alvás nem pihentető, az fejfájást és egyéb tüneteket, például koncentrációs és memóriazavart is okozhat. Fontos, hogy meglegyen a napi körülbelül nyolc óra alvás, egy része még éjfél előtt.

Ha azonban a fenti okok egyike sem áll fenn, érdemes felkeresned a gyakori fejfájással a háziorvosodat, mert lehet, hogy egészségügyi természetű a probléma.

• fájdalom
• fejfájás
• okok
• a fejfájás okai
• test és lélek
• Terasz