7 lépés, hogy úgy nézz ki, mint aki nyolc órát aludt

Lefekvés előtt vizet igyál vagy gyógyteát. Egy pohár bor elvileg megnyugtatja az idegeket, de felpuffaszthat és dehidratál is. Az ivást viszont érdemes beszüntetni egy órával lefekvés előtt, hogy zavartalan legyen az álom, és ne kelljen kimenni a mosdóba éjszaka.

Az alvási ciklusok másfél órásak, ezért érdemes úgy beállítani az órát, hogy hét és fél órát tudj pihenni. A nyolc óra ugyanis pont a mélyalvási szakasz közepén van. Hat óránál kevesebbet viszont nem szabadna sohasem alvással tölteni.

Néhány vitamint, mint például a C-vitamint reggel jó bevenni, mert felpörget. A B-vitaminok és a magnézium viszont megnyugtatják az idegeket, így másfél órával lefekvés előtt érdemes bevenni őket. A halolajkapszula rendszeres esti szedése pedig segít a ráncokon.

Már egy hét után szemmel látható a változás, ha minden este szorgalmasan tisztítasz, tonizálsz és hidratálsz a megfelelő természetes kozmetikumokkal.

Aludj szaténpárnán, ami jó magas. Így nem gyűrődik össze a bőröd, és később sem törik be, valamint a testhelyzetből fakadóan nem lesznek táskák és puffadás a szemed alatt.

A melatonin hormon éjszaka, sötétben termelődik. Ez a hormon felelős a sejtek regenerálásáért. Mindenképpen sötétben aludj, ha nem is vaksötétben, de kerüld még a szórt fényt is, a televíziót pedig száműzd a hálóból.

A testnek az a jó, ha fokozatosan ébred fel, a természetes fényre. Már kapható olyan lámpa, ami programozható, így nem a telefonod fog felverni a legédesebb álomból.