5 vitamin, ami nélkül a hajad erőtlen és ritkás lehet
Ezekkel a vitaminokkal és természetes forrásaikkal legyél tisztában, ha szép hajat szeretnél.
Dia
B-vitaminok
A B-vitaminok segítik a hajhagymák anyagcseréjét és szabályozzák a fejbőr faggyútermelését - vagyis a növekedéshez szükséges energia felvételéről és a hajszálak fényességéről gondoskodnak.
Forrásaik: dió, mogyoró, búzacsíra, élesztő, hüvelyesek, tojás, hal.
Dia
A-vitamin
Az A-vitamin antioxidáns hatású, fontos szerepet játszik a bőr, a fogak, a szem és a haj egészségének megőrzésében. Ha elegendő van a szervezetedben, akkor hajadnak nincs száraz tapintása, a vitamin hiányát viszont a száraz, töredezet haj is jelezheti.
A bevitt mennyiségre azonban figyelni kell, mert a túl sok A-vitamint ugyanúgy megsínyli a szervezet, mint a hiányát, azaz túlzottan megterheli a májat és a bőrszöveteket. A felnőtt nőknek ajánlott napi adag 700 mikrogramm.
Természetes forrásai: máj, tojás, vaj, sárgarépa, brokkoli, zeller, áfonya.
Dia
C-vitamin
A C-vitaminra az egész szervezetnek szüksége van egészsége megőrzéséhez, így a hajnak is. Energiával látja el a hajhagymákat, és hozzájárul a szép hajhoz nélkülözhetetlen vas felszívódásához.
Természetes forrása: paradicsom, paprika, citrusfélék, csipkebogyó.
Dia
H-vitamin - más néven biotin
A biotin a hajat fényessé és erőssé teszi azáltal, hogy segít a fehérjéket beépíteni a hajszálakba. Továbbá a hajhagymákat a gyulladásoktól is védi.
Természetes forrása: tojásfehérje, tej, gabonák, hal, dió, mogyoró.
Dia
E-vitamin
Az A-vitaminhoz hasonlóan erős antioxidáns, védi és erősíti a szövetet alkotó sejtek falát, hozzájárulva ezzel a szép, fényes hajszálak növekedéséhez.
Természetes forrásai: búzacsíra, növényi olajok, diófélék, tojás, tej.
