2 dolog, amiért évekkel korábban lesznek mély ráncaid

Az öregedés természetes folyamat, amit nem lehet megállítani, se elkerülni, jeleit mérsékelni és a fiatalságot kitolni azonban igen. Az életmód jelentősen befolyásolja, hogy a tested a valós korod előtt jár, esetleg fiatalabbnak tűnik, és te is annak érzed.

Ha nem élsz teljesen egészséges életet, akkor elsőként a rossz szokásaidtól szabadulj meg.

Ez talán nehezebb, mint néhány helyes momentumot beépíteni a mindennapjaidba - mint a napi öt zöldség, a sok ásványvíz és hasonlók -, de többet nyersz, ha előbb ezektől szabadulsz meg. Összegyűjtöttünk neked két olyan szépségrombolót, melyet jobb, ha elkerülsz.

Kevés alvás

A szépség egyik alapja a kielégítő mennyiségű és minőségű alvás. Az az ideális, ha hét és fél órát alszol naponta. A mai hektikus életmód mellett azonban ez keveseknek sikerül. Ha pedig még sikerül is időben ágyba kerülni, nem biztos, hogy az álom olyan édes lesz, köszönhetően a napi gondoknak vagy épp a késői vacsorának.

Az alvás során a szervezet próbál megszabadulni a felgyülemlett mérgektől, és beindulnak a különböző regeneráló folyamatok is. Ha ezek kimaradnak, akkor a bőr idő előtt ráncosodik, veszít feszességéből, a felgyülemlett, ki nem választott salakanyagok pedig szürkítik és megvastagítják.

Emellett jó, ha tudod, hogy éjjel termelődik a szervezetben a melatonin, melyet a fiatalság hormonjának is neveznek. Mivel ez a hormon csak éjjel, sötétben és alvás közben termelődik, belátható, hogy érdemes időben ágyba kerülni. A szem alatti karikák és táskák optikai öregítő hatásáról már nem is beszélve.

Lefekvés előtt végezz valamilyen nyugtató tevékenységet: a legjobb, ha meditálsz egy kicsit, vagy jógázol. Ezekhez remek DVD-ket találhatsz. Ha ezekre nincs lehetőség, akkor végy egy nyugtató fürdőt, és minden este kis rituáléval fejezd be a napot, mely lehet egy kis mézes tej elkortyolgatása vagy valamilyen szórakoztató, de nem túl izgalmas könyv olvasása. Két hét alatt kialakul az új alvási rended, és pihentetőbb lesz, mint valaha.

Szabadgyökök

A tudósok szabadgyököket tartják az öregedés egyik fő okozójának. Bár a test elhasználódása az élet velejárója, ezek az agresszív vegyületek igencsak meggyorsítják a folyamatot. A ráncokért is elsősorban ők tehetők felelőssé.

Ezek a vegyületek a test védelmi rendszerének részét képezik, feladatuk a fehérvérsejtekéhez hasonló: semlegesítik a szervezetbe került káros anyagokat - szabad oxigénatomjuk segítségével. Ha azonban ezekből túl sok van, a szabadgyökök felszaporodnak, és megtámadják az egészséges sejteket is, beleértve a bőrsejteket, ami mély ráncokhoz vezet.
A legnagyobb szabadgyökképző a napsugárzás, a dohányzás és a nagy mennyiségű alkohol.

A szabadgyököket az antioxidánsok közömbösítik, melyek lekötik ezen vegyületek szabad oxigénatomját. Antioxidáns például a legtöbb vitamin, néhány ásványi anyag, a flavonoidok és polifenolok. A legjobb, ha ezeket természetes forrásból veszed magadhoz, és nem táplálékkiegészítők formájában. Felszívódásukhoz ugyanis több olyan anyagra is szükség van, amit a vitaminkészítmények nem tartalmaznak. 

A legegyszerűbb természetesen, ha a vitamindús táplálkozás mellett lemondasz rossz szokásaidról, és leteszed a cigarettát, a koktélok mennyiségét mérsékled, és nem égeted magad szénné a napon vagy a szoláriumban.

• öregedés
• szabadgyök
• öregedésgátlás
• Szépség és divat