Hajklimax: hajgyógyász szerint ezek a trükkök tényleg beválnak hajhullás ellen
A menopauza és a perimenopauza hormonális változásai a haj állapotán is nyomot hagyhatnak – a szakértő szerint azonban időben felismerve sokat tehetünk a hajhullás ellen.
Ez is érdekelhet
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A menopauza időszaka nemcsak a hormonháztartást alakítja át, hanem a haj állapotára is komoly hatással lehet. Sok nő már a perimenopauza idején észreveszi, hogy a haja vékonyabbá, fénytelenebbé válik, gyorsabban zsírosodik, vagy épp fokozottabban hullik. A jelenséget gyakran „hajklimaxnak” nevezik. De vajon mi zajlik ilyenkor a szervezetben, és mit lehet tenni azért, hogy a haj megőrizze egészségét? Őri Katalinnal a Bioheal hajgyógyászával beszélgettünk.
A haj már a menopauza előtt jelezhet
A nők többsége először csak azt veszi észre, hogy valami megváltozott a hajával. Nem olyan dús, mint korábban, vékonyabbnak tűnik, hamarabb zsírosodik, időnként jobban hullik.
Ez sokszor már a perimenopauza időszakában elkezdődik, amikor a hormonális változások még csak fokozatosan jelennek meg.
A szakértő szerint ilyenkor a legtöbbször még visszafordítható a folyamat, különösen akkor, ha időben felismerjük a jeleket. A stressz csökkentése, az alvásminőség javítása, a megfelelő folyadékbevitel és az életmód tudatos átalakítása sokat segíthet abban, hogy a hajhagymák működése újra egyensúlyba kerüljön.
Fotó: fotostorm / Getty Images Hungary
Hajhullás ellen: hajgyógyász szerint ezek a trükkök tényleg beválnak
Mi történik a menopauza alatt?
A menopauza során az ösztrogén- és progeszteronszint jelentősen változik, ez pedig közvetlenül hat a haj növekedési ciklusára is.
„Ilyenkor a haj nem feltétlenül hullik drámaian, inkább az történik, hogy a kihullott hajszálak helyére már nem nő vissza ugyanolyan erős haj. A haj fokozatosan ritkulni kezd, a nők gyakran azt érzik, hogy már még egyszer rá tudják tekerni a hajgumit a copfjukra, mert egyszerűen kevesebb lett a hajuk" – mondja a hajgyógyász.
A posztmenopauzában a hormonhiány már állandósul, ezért a hajhagymák működését külső támogatással kell segíteni.
A megfelelő étrend kulcsszerepet játszik
A haj egészsége szempontjából kiemelten fontos a tápanyagban gazdag étrend. Őri Katalin szerint különösen előnyös lehet a mediterrán típusú táplálkozás.
Fontosak a színes zöldségek és gyümölcsök: a zöld, piros, narancssárga élelmiszerek változatos fogyasztása segíti a szervezet működését. Amikor már ritkul a haj, akkor különösen nagy szükség van antioxidánsokra is."
Őri Katalin a sötétebb színű zöldségeket és gyümölcsöket emeli ki, például:
- áfonyát,
- fekete szedret,
- padlizsánt.
Ezek támogatják a sejtek működését, így közvetve a hajhagymák állapotát is javíthatják.
Ezekre a vitaminokra és ásványi anyagokra figyelj
„A haj szerkezete körülbelül 97 százalékban specifikus fehérje (keratin), ezért a szervezetnek szüksége van megfelelő fehérjeforrásokra" – hangsúlyozza a hajgyógyász.
Emellett fontos:
- a magnézium,
- a cink,
- a réz,
- valamint más nyomelemek és ásványi anyagok pótlása.
Természetes forrásként ajánlja:
- a mandulát,
- a kesudiót,
- a tökmagot,
- a szezámmagot,
- valamint a quinoát.
Fontos, hogy az étrendkiegészítőkben legyenek válogatott, természetes aktív összetevőkkel rendelkező hatóanyagok mint például:
- articsóka
- pecsétviaszgomba (reishi)
- kenderkefű
- wakame alga
Mikor kell komolyabb segítség?
Ha a hajritkulás már láthatóvá válik, és a fejbőr is kezd áttűnni a hajon keresztül, érdemes szakemberhez fordulni. „Ilyenkor már szükség lehet olyan hatóanyagokra, amelyeket a fejbőrön keresztül juttatunk be" – mondja a szakember.
A hajgyógyászatban több természetes készítményt is alkalmaznak:
- fejbőrszérumokat
- aktivátorokat
- speciális samponokat
Ezek segíthetik a hajhagymák működését és a hajnövekedést.
A hajápolás módja sem mindegy
A menopauza alatt a hajszálak sérülékenyebbé válhatnak, ezért különösen fontos a kíméletes hajápolás.
Érdemes ritkább fogazatú, természetes anyagból készült hajkefét használni. A disznósörtés kefék például kíméletesebben bontják ki a hajat, így kevésbé törik"
– tanácsolja a hajgyógyász.
A túl forró hajszárítás szintén ronthat a haj állapotán, ezért jobb a közepes hőmérsékletet választani. A hajbalzsamok közül pedig azok lehetnek hasznosak, amelyek szőlőmagolajat vagy selyemproteint tartalmaznak.
A nyári időszakban különösen fontos a haj UV-védelme is, mert az erős napsugárzás tovább fokozhatja a töredezést és a kiszáradást.
Az illatok terápiás ereje
Már előrendelhető a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Férfiaknál más hormon áll a háttérben
A férfiaknál elsősorban a tesztoszteronból képződő DHT hormon játszik szerepet a hajritkulásban. „A férfiaknak is érdemes időben odafigyelniük a jelekre: ha a haj vékonyabbá, sprődebbé válik, vagy gyorsabban zsírosodik, akkor már érdemes célzott hajápolást alkalmazni" – mondja a szakember.
A fejbőrmasszázs például egyszerű, otthon is alkalmazható módszer lehet a vérkeringés fokozására, ami támogathatja a hajhagymák működését.
A legfontosabb az időben elkezdett odafigyelés
Őri Katalin szerint a haj változásai sokszor korai jelzései annak, hogy a szervezet hormonális átalakuláson megy keresztül. Minél hamarabb kezdünk tudatosan foglalkozni a haj egészségével, annál nagyobb az esély arra, hogy a hajvesztés folyamata lassítható vagy akár vissza is fordítható legyen.
Erős hajhullás ellen a legjobbak: 5 étel, ami csodát tesz a testeddel
A hajhullás egy gyakori és visszatérő probléma, amiben az étrendnek jelentős szerepe van.
ElolvasomForrás: Getty Images
