Fogyj és fiatalodj egyszerre - 3 diéta, ami nem csak a zsírt veszi célba

A gyakori mondás szerint a szépség belülről fakad, ám ez nem csupán egy elcsépelt frázis. Általában azt értik alatta, hogy a vonzó személyiség ellenállhatatlanná teszi az ember kisugárzását, de egy másik nagy igazságra is felhívja a figyelmet: bár az ápolt külsőhöz nélkülözhetetlen a kívülről történő szépségápolás, az eredmény csak akkor lesz szembetűnő, ha egészséges életmóddal és táplálkozással alapozod meg a bőröd fiatalos állapotát.

Hiába használsz ugyanis drága ránctalanító és hidratáló kencéket, amennyiben a szervezeted tele van méreganyagokkal, illetve az étkezésed mellőzi azokat a fontos vitaminokat, melyek ellenállóvá teszik a bőrsejteket a szabadgyökök negatív hatásaival szemben.

Ebben az esetben csak tüneti kezelést végzel, de a korai bőröregedést kiváltó problémákat nem szünteted meg. Egyes diéták jótékony hatása nem ér véget a kilók csökkenésével.

Kisimítja a bőrt - mediterrán diéta

Ez a diéta a mediterrán országok étkezési szokásait sűríti egybe. Megfigyelhető, hogy az olaszoknál és a görögöknél is jóval kisebb az elhízás aránya és mértéke, mint hazánkban. A titkuk az, hogy a táplálkozásuk alapját főként a zöldségek, gyümölcsök és a gabonafélék adják.

Vörös húst csak nagyon ritkán fogyasztanak, elsősorban inkább halakkal, sovány csirkehússal és tejtermékekkel oldják meg a szükséges fehérjebevitelt. Ráadásul az ételeik nagy részét olívaolajjal készítik el, mely telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Így nemcsak a szív- és érrendszeri megbetegedésektől óvják a szervezetüket, hanem a bőrük anyagcseréjét is serkentik, ezért később ráncosodnak.

Bőrfiatalító hatásai

A rossz emésztés jelei mindig a bőrön mutatkoznak meg először.

Ha kevés húst és sok zöldséget fogyasztasz, a rostanyagokkal megkönnyítheted az emésztés folyamatát, így jobban kipucolódik a bélrendszer, a méreganyagok pedig nem jutnak vissza a szervezetbe, illetve nem csapódnak ki a bőrön. A gyümölcsökben található antioxidánsok megvédik a bőrsejtek szerkezetét a stressz és a szabadgyökök káros hatásával szemben, ezáltal kevesebb ránc képződik. A tengeri halak és az olívaolaj omega-3 zsírsavai pedig egészségesen ragyogóvá varázsolják bőrszövetet.

Méregtelenít - Perricone-diéta

Dr. Nicolas Perricone, a Yale Egyetem bőrgyógyász-professzora olyan étrendet eszelt ki, mely kifejezetten antioxidánsokban gazdag. Így nemcsak karcsúbb lehetsz, hanem a kimerültség és a stressz által okozott bőrhibáktól is megszabadulhatsz. A Perricone-étrend a lazac gyakori fogyasztását helyezi előtérbe, melyet változatos zöldség- és gyümölcsköretekkel ajánl.

Illetve tiltja az olyan ételeket, melyek szénhidrátban és zsírban bővelkednek. A húst csak roston sütve vagy grillezve készítsd el, a zöldségeket pedig lehetőleg nyersen fogyaszd, esetleg párold, vagy grillezd.

Bőrfiatalító hatásai

A mediterrán diétához hasonlóan, itt is a halhús, az olívaolaj, valamint a zöldség- és gyümölcsfélék jótékony hatásait élvezheted. Mivel feltöltik a testet értékes és egészséges tápanyagokkal, jelentősen megemelik az energiaszinted, amitől a bőröd úgyszintén kivirulhat. A tengeri halfélékben található omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, keményen leszámolnak a szabadgyökökkel, mindemellett megemelik a szervezetben a szerotoninszintet, ezáltal jobban megbirkózhatsz a mindennapos stresszhelyzetekkel. Fogyassz sok zöld teát, kelbimbót, spenótot és áfonyát.

Pattanások ellen - vegetáriánus diéta

Az állati eredetű termékek és a húsok felelősek a legtöbb bőrhibáért. Nemcsak a zsírtartalmuk miatt vagy azért, mert előfordulhatnak közöttük antibiotikummal, esetleg hormonokkal kezelt ételek, hanem mert jóval lassabban haladnak át az emésztőrendszeren, mint a magas rosttartalmú, növényi eredetű táplálékok.

Azonban, a kiegyensúlyozott tápanyagbevitel érdekében oda kell figyelned arra, hogy a hús elhagyása mellett éppúgy megfelelő mennyiségű fehérjét, cinket, vasat, kalciumot, D-vitamint, B₁₂-vitamint, illetve omega-3 zsírsavat juttass be a szervezetedbe.

Bőrfiatalító hatásai

Bármeddig követed a húsmentes étrendet, biztos lehetsz abban, hogy a tested jelentős mennyiségű méreganyagtól szabadul meg.

A rostban gazdag, könnyed diéta kipucolja a beleket, feltölt vitaminokkal, illetve meggyorsítja az anyagcserét, ami szintén jó hatással lesz a bőrre.

• méregtelenítés
• bőr
• bőrprobléma
• antioxidáns
• emésztésjavító diéta
• bőrfeszesítő
• fiatalító diéta
• Szépség és divat