A 3 legerősebb téli antioxidáns
Olcsó öregedésgátlók
Télen is feldobhatod étrendedet olyan hozzávalókkal, melyek szavatolják bőröd fiatalságát és simaságát.

Ez is érdekelhet

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Őszi stílustippek személyre szabva - Hogy idén ősszel Te diktáld a trendet! (x)

beauty and style

Villámgyorsan eltűnik a pattanás nyoma: pár óra alatt hat a természetes szer »

Gyönyörű nő lett az egykori gyereksztárból: 20 évesen rá sem ismerünk »

Ha hordasz melltartót, ezeket a trükköket ismerned kell – Megkönnyítik az életed »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Mozgásszegény életmódod vagy káros szokásaid hatására, ha nem pihensz eleget, vagy nem táplálkozol egészségesen, sőt, akkor is, ha túlhajtod magad az edzés alatt, a szabadgyökök mennyisége jelentősen megnő, és már nem a kívülről jövő kórokozókat támadják meg, hanem az egészséges sejteket, például a bőr- és kollagénsejteket.

Ezért fontos, hogy télen is odafigyelj az antioxidánsok bevitelére, hiszen a legtöbb betegséget megelőzheted velük, ahogy az öregedés ellen is felveheted segítségükkel a harcot, hiszen ezt a természetes folyamatot is a szabadgyökök indítják el sejtszinten.

Alma

Az alma C-vitamin- és glutationtartalmához csak a gyümölcs nyers állapotában jutsz hozzá, mert ezek a vegyületek hő hatására lebomlanak. A pektint viszont a főzés során szabadíthatod ki a sejtekből.

Az alma héjában található oldható rostok és antocianinok csak akkor gazdagítják étrendedet, ha nem hámozod meg a gyümölcsöt. Ha félsz a növényvédő szerektől, vásárolj bioterméket.

Az antocianinok természetes antioxidáns hatású növényi festékanyagok, melyek védelmet nyújtanak a rákkeltő anyagok ellen, csökkentik a káros koleszterin szintjét, és gátolják az ereken belül a vérrögök keletkezését. A fenolsavak - például az ellágsav - védik a szervezetedet a rákos megbetegedésekkel szemben, és lassítják az öregedést is. A C-vitamin a kollagéntermelés szempontjából fontos, tehát feszesítő hatású.

Citrusfélék

A tápanyagtartalom szempontjából korántsem elhanyagolható citrusfélék különösen C-vitaminban gazdagok. Emellett káliumot, pektint és egy sor olyan fitovegyületet tartalmaznak, mely kedvező a bőrnek és az egész testnek.

Különösen akkor fontos, hogy sok C-vitamint fogyassz, ha dohányzol. Az aszkorbinsav ugyanis segít a nikotin közömbösítésében. Ha nem jut elegendő a szervezetedbe, akkor az egész erre fordítódik, és a kollagénrostok építésére nem marad majd. A szervezet ugyanis először mindig a kármentéssel foglalkozik. A csökkenő kollagénszint egyenes utat jelez a ráncokhoz. A citrusfélékben található fitovegyületek gyulladásgátló hatásúak, így jót tesznek a pattanásos, irritált bőrnek, de joghurttal keverve száraz bőrre is használhatod hámlasztóként.

Avokádó

A krémes, zamatos avokádó párját ritkítóan gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, egészséges zsírokban és fitovegyületekben. A táplálkozási szakemberek melegen ajánlják.

Az avokádó emellett nagyon sok rostot tartalmaz, egyetlen darabban a napi szükséglet 34%-a megtalálható. A benne található zsírsavak nemcsak a szívre és az érrendszerre vannak jó hatással, de ezek az olajok segítenek újrazsírozni a száraz bőrt, ami télen különösen fontos.

Ezt is szeretjük