10 perces táncos edzés, ami segít formában maradni: átmozgat és ráhangol a karácsonyra
A tested és a lelked is meghálálja, ha beiktatod ezt a vidám hangulatú testmozgást a fejvesztett ünnepi készülődésbe.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ez a mindössze tízperces, saját testsúlyos táncos edzés felkészíti a testet a karácsonyi előtti nagy rohamra, mielőtt végleg kipipálnád a listádon a teendőket. Ám nem csak fizikailag, hanem lelkileg éppúgy feltölt, miközben felfrissít és elűzi a stresszt, ezáltal segít lenyugodni, átlényegülni, hogy gondtalanul átjárhasson a karácsony hangulata.
A túlzsúfolt napokba is könnyedén beiktatható ez a tudatosan felépített, saját testsúlyos táncos program, amelyet a legikonikusabb karácsonyi slágerek ritmusára koreografáltak. Garantáltan meghozza a kedved az ünnepekhez, és felpezsdíti az anyagcserét a nagy lakomák előtt.
Táncos edzés karácsonyi slágerekre
A táncos mozdulatok fokozzák az endorfintermelést, vagyis megemelik a test boldogsághormonszintjét, miközben javítják a keringést és az állóképességet.
A dinamikus, saját testsúllyal végezhető gyakorlatok – mint a ritmikus karmunkák, guggolások, törzshajlítások és ugrások – egyszerre dolgoztatják meg a nagyobb izomcsoportokat, például a lábak, valamint a törzs izmait és a vállövet.
Ennek köszönhetően hatékonyan fokozzák az anyagcserét - amire valljuk be, szükségünk lesz az otthon és vendégségben elköltött vacsorák után -, továbbá erősítik a mélyizmokat, és fejlesztik a test koordinációs képességeit.
A rövid, intenzív edzésforma hatékonysága abban is rejlik, hogy a magas pulzusszám és a folyamatos mozgás kombinációja utólagos zsírégető hatást eredményez – vagyis a tested még az edzés után is több energiát használ fel, mint a normál nyugalmi állapotában.
Emellett az ilyen típusú táncos edzések remekül fejlesztik a testtudatot és a mozgáskultúrát, arról nem is beszélve, hogy a zenével való összekapcsolódás segít pszichésen ellazulni.
Ez a tízperces táncedzés a legcsodásabb módja annak, hogy ünnepi hangulatban mozgasd át az izmaidat, és mind testileg, mind lelkileg felkészülj a nagy karácsonyi összejövetelekre, falatozásokra.
Gyorsan lehet fogyni ezzel a mozgással: csak 10 percet vesz igénybe
Hangulatjavító, stresszoldó hatása is van, csak zene és hely kell a tánchoz.
ElolvasomCover-fotó: Getty Images
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
