Laktató főfogás 500 kalória alatt
Barna rizses zöldségpiláf
Ez a hagyományos közel-keleti étel kiváló megoldás, ha húsmentes, de tápláló és egészséges ételre vágysz.

Nyereményjáték

Nyerj Hollóházi Porcelán fülbevalót Adrienne Feller mini luxuskozmetikumokkal! (x)

Nyerj szerelemsegítő nyakláncot Valentin-napra! Bevonzza életedbe az igaz szerelmet (x)

Nyerd meg a Világörökségek Magyarországon című könyvet, és merülj el hazánk csodás világában! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Hódunyhával betakart mesebeli tájak, ahol mégis szikrázó a napsütés: mesefalucskákat is rejt (x)

A NASA űrhajósai és világsztárok is alávetették magukat ennek a műtétnek - Magyar találmány (x)

Szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, mégis kevesen ismerik ezt a szövődményt - Lehet tenni ellene (x)

Milyen az arcformád? Mutatjuk, melyik ékszer illik hozzá a legjobban

V-nyakú ruhához tilos felvenni: mutatjuk, melyik dekoltázshoz milyen nyaklánc illik

beauty and style

Lágy hullámok tésztaszűrővel készítve: így még biztosan nem szárítottál hajat »

Karcsúbb derék, keskenyebb csípő: ilyen szoknyafazonokkal várd a tavaszt! »

Rugalmasabb, feszesebb bőr pillanatok alatt: hidratáló és fiatalító fátyolmaszkok körképe »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A piláfnak rengeteg változata ismert, gyakorlatilag bármilyen összetevővel elkészítheted, könnyen variálható és gyorsan elkészíthető egytálétel.

Húsokkal kiegészítve is nagyon ízletes, a legtöbb fajta illik hozzá, ha úgy találod jobbnak, nyugodtan add hozzá a kedvencedet.

Zöldséges egytál

Hozzávalók:

  • 15 dkg főtt vörös lencse
  • 35 dkg főtt basmati rizs
  • 3 szál apróra vágott újhagyma
  • 2 szál gyalult sárgarépa
  • 2 szál kockára vágott szárzeller
  • 1 3/4 dl zöldségalaplé
  • 4 dkg mandulaforgács
  • 1 db apróra vágott, kimagozott zöld chilipaprika
  • 1 fej apróra vágott lilahagyma
  • 4 evőkanál olaj
  • 5 evőkanál friss narancslé
  • bors

Elkészítési idő:

30 perc.

Elkészítés menete:

Végy egy nagyobb méretű serpenyőt - lehetőleg mélyebb darabot válassz, hogy minden beleférjen -, és olajon pirítsd benne üvegesre a hagymát. Ha ezzel kész vagy, jöhet a többi zöldség és a levelesre szeletelt mandula. Csak pár percig pirítsd így, amint elkezdenek megpuhulni, töltsd át őket egy tálba, és tedd félre.

A maradék olajat add hozzá a serpenyőben lévőhöz, majd közepes lángon pirítsd meg egy kicsit a barna rizst és a lencsét, utána lassú tűzön add hozzá az alap- és a narancslét, valamint a sót és a borsot, ízlés szerint. Ha ezzel kész vagy, öntsd vissza a serpenyőbe a zöldségeket, forrósítsd át, és már tálalhatod is!

Több zöldéges fogásra vágysz?

Ha fogyókúrázol, mindenképpen nézd végig képgalériánkatm és válassz a finom saláták közül.

OLVASD EL EZT IS!

zoldbablead
  • egytálétel
  • zöldbab

Pikáns rakott zöldbab

Blog.hu ajánló