Air fryerben sült csirkemell sokféle zöldséggel: külön köret nem is kell már mellé
Az air fryerben sült csirkemell kalóriaszegény és pillanatok alatt elkészül.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A zöldségekkel sült csirkemell még egészségesebb lesz, ha forró levegős sütőben, vagyis air fryerben készíted el. Tökéletes választás akkor is, ha szénhidrátszegény vagy gluténmentes étrendet követsz. Körettel együtt sütni a húst egyébként is mindig jó ötlet, mert átveszik egymás ízeit, és sokkal finomabbak lesznek, mint külön edényben készítve.
Zöldséges csirkemell air fryerben
Hozzávalók 4 személyre
- 60 dkg csirkemellfilé
- 2 kaliforniai paprika
- 2 közepes cukkini
- 2 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 hagyma
- 1 teáskanál füstölt paprika
- 1 teáskanál rozmaring
- só
- frissen őrölt bors
- chili ízlés szerint
Elkészítés:
A csirkemellet, a kaliforniai paprikát, a cukkinit és a hagymát szeleteld fel, és tedd őket egy nagy salátástálba. Add hozzá a zúzott fokhagymát, a füstölt paprikát, a rozmaringot, szórd meg sóval, frissen őrölt borssal, ízlés szerint kevés chilivel, locsold meg olívaolajjal, és forgasd össze.
Az air fryert kapcsold be 200 fokra. Hagyd a húst és a zöldségeket pihenni a fűszeres pácban addig, amíg a sütő bemelegszik, majd helyezd el őket a rácson. Tíz percre told be a sütőbe, félidőben kicsit rázd meg, hogy egyenletesen süljenek.
A krumplit is sütheted együtt zöldségekkel: az így kapott fogás köretként vagy egytálételként is megállja a helyét.
Pirosra sült krumpli mediterrán módra: egytálételként is megállja a helyét
Az aranybarna sült krumpli szaftos, zöldséges raguval egybeforgatva kerül az asztalra. Az így készült burgonya tökéletes egytálétel, és köretként is kínálható.
ElolvasomKép: Jogy Abraham / Getty Images
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
