Vegán csokis-diós szelet: sem liszt, sem cukor nem kerül bele

Ebbe a vegán csokis-diós szeletbe csupa egészséges finomság kerül.

Vegán csokis-diós szelet
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A vegán csokis-diós szeletet nem csak azért szeretjük, mert egészséges, hanem azért is, mert még sütni sem kell. Az édesítésről a juharszirup gondoskodik, de ha nem ragaszkodsz a teljesen vegán elkészítési módhoz, mézet is használhatsz hozzá. A pekándió különlegesen finom, de nyugodtan használhatod hozzá az olcsóbb, hagyományos változatot is.

Vegán csokis-diós szelet

Hozzávalók

  • 15 dkg zabpehely
  • 7.5 dkg kókuszreszelék
  • 7.5 dkg mogyoróvaj
  • 5 dkg chiamag
  • 5 dkg pekándió
  • 4 evőkanál juharszirup
  • 2 evőkanál kókuszzsír
  • 1 púpozott evőkanál cukrozatlan kakaópor
Recept idők

Elkészítés:

A száraz hozzávalókat, tehát a zabpelyhet, a kókuszreszeléket, a chiamagot, a durvára vágott diót és a kakaóport keverd el egy olyan tálban, amelyet szükség esetén a mikróba is be tudsz tenni. A mogyoróvajat, a juharszirupot és a kókuszzsírt egy kis lábosban melegítsd össze. Forrástól számítva öt percig kevergesd, amíg jól besűrűsödik, majd még forrón keverd a száraz hozzávalókhoz. Gyors mozdulatokkal gyúrd össze. Ha kihűl, megköt, és nehéz dolgozni vele, ha ez történik, tedd be a mikróba húsz másodpercre. Az összegyúrt masszát egyengesd el egy tepsiben, és tedd a hűtőbe két-három órára. Ha sietsz, és van elég helyed, a mélyhűtőbe is teheted fél órára. Miután összeállt, megkeményedett, szeletelheted.

A granolakosárkák is magvakból készülnek.

Granolakosárkák joghurttal és gyümölcsökkel: muffinformában sülnek ropogósra

Ez az egyszerű, de ötletes harapnivaló akár több napra is ellát rostban gazdag reggelivel: a granolás alap adott, a feltétet pedig te alakítod!

Elolvasom

Kép: Wade Machin / Getty Images

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük