Isteni, kalóriaszegény köret: serpenyőben pirult gomba zöldségekkel
A serpenyőben pirult zöldséges gomba tökéletes köret lehet rizs vagy krumpli helyett is.
Fantasztikus köretet készíthetsz, ha a gombát zöldségekkel együtt pirítod meg a serpenyőben. A vajon készített változathoz hasonlóan ez a recept is tele van fehérjével, eltelít, mégis alig tartalmaz kalóriát. Mivel a végén szójaszószos öntet koronázza meg, közben csak óvatosan sózd.
Serpenyős zöldséges gomba
Hozzávalók 4 személyre
- 40 dkg gomba
- 2 evőkanál szójaszósz
- 1 hagyma
- 1 kaliforniai paprika
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál rizsecet
- 1 teáskanál sűrített paradicsom
- 1 teáskanál cukor
- 0.5 chilipaprika
- só
- frissen őrölt bors
- olívaolaj
Elkészítés:
A gombát szeleteld fel. Egy serpenyőben hevíts olívaolajat, dobd rá a gombát, és kevergesd, amíg összeesik, és levet ereszt. Közben a hagymát, a fokhagymagerezdet és a kaliforniai paprikát kockázd fel, a fokhagymát vágd apróra, a chilit karikákra. Egy kis tálban keverd el a szójaszószt a rizsecettel, a sűrített paradicsommal és a cukorral.
A megpárolódott gomba alá önts még egy kevés olajat. Add hozzá a hagymát, a fokhagymát, a paprikát és a chilit, szórd meg sóval és frissen őrölt borssal, keverd jól össze, és hagyd, hogy ezek is puhára párolódjanak. Amikor már minden hozzávaló megpuhult, öntsd le a paradicsomos-szójaszószos keverékkel, és forrald össze.
Gombából isteni, húsmentes pástétomot is készíthetsz: ebbe a változatba még mandula is kerül.
Kép: Kuzmalo / Getty Images
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Még több recept