Isteni, kalóriaszegény köret: serpenyőben pirult gomba zöldségekkel

A serpenyőben pirult zöldséges gomba tökéletes köret lehet rizs vagy krumpli helyett is.

Serpenyős zöldséges gomba
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Fantasztikus köretet készíthetsz, ha a gombát zöldségekkel együtt pirítod meg a serpenyőben. A vajon készített változathoz hasonlóan ez a recept is tele van fehérjével, eltelít, mégis alig tartalmaz kalóriát. Mivel a végén szójaszószos öntet koronázza meg, közben csak óvatosan sózd.

Serpenyős zöldséges gomba

Hozzávalók 4 személyre

  • 40 dkg gomba
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • 1 hagyma
  • 1 kaliforniai paprika
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál rizsecet
  • 1 teáskanál sűrített paradicsom
  • 1 teáskanál cukor
  • 0.5 chilipaprika
  • frissen őrölt bors
  • olívaolaj
Recept idők

Elkészítés:

A gombát szeleteld fel. Egy serpenyőben hevíts olívaolajat, dobd rá a gombát, és kevergesd, amíg összeesik, és levet ereszt. Közben a hagymát, a fokhagymagerezdet és a kaliforniai paprikát kockázd fel, a fokhagymát vágd apróra, a chilit karikákra. Egy kis tálban keverd el a szójaszószt a rizsecettel, a sűrített paradicsommal és a cukorral. 

 

A megpárolódott gomba alá önts még egy kevés olajat. Add hozzá a hagymát, a fokhagymát, a paprikát és a chilit, szórd meg sóval és frissen őrölt borssal, keverd jól össze, és hagyd, hogy ezek is puhára párolódjanak. Amikor már minden hozzávaló megpuhult, öntsd le a paradicsomos-szójaszószos keverékkel, és forrald össze.

Gombából isteni, húsmentes pástétomot is készíthetsz: ebbe a változatba még mandula is kerül.

Kép: Kuzmalo / Getty Images

Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül

A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?

További részletek: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. június 3. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

Ezt is szeretjük