Rakott brokkoli karfiollal sütve, tejszínesen és dupla adag sajttal megszórva

Ízletes és egészséges fogást kapsz, ha a két kedvencet, a brokkolit és a karfiolt együtt, tejszínes szószban sütöd meg.

Rakott brokkoli karfiollal sütve, tejszínesen és dupla adag sajttal megszórva
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A karfiolban és a brokkoliban is rengeteg a vitamin és az antioxidáns, ezért különösen fontos, hogy időről időre a tányérodra kerüljenek. Süsd meg együtt a két csodazöldséget, remekül illenek egymáshoz. Finom krémes lesz, és a sok sajt különösen finommá teszi az egyszerű rakottast. Ha igazán fogyókúrásan készítenéd, érdemes zsírszegény tejtermékeket választani.

Rakott brokkoli karfiollal

Hozzávalók 4 személyre

  • 1 db brokkoli
  • 1 db karfiol
  • 15 dkg trappista sajt
  • 15 dkg sajtkrém
  • 3 dl tejszín
  • bors
  • szerecsedió
Recept idők

Elkészítés:

A brokkolit és a karfiolt mosd meg, és szedd rózsáira. A zöldségeket külön edényben tedd fel főni valamivel több sós vízbe, mint amennyi ellepi őket. Főzd kis lángon körülbelül öt perc alatt roppanósra. Figyelj, hogy a zöldségek ne legyenek teljesen puhák, mert akkor szétesnek. Szűrd le, hideg vízzel öblítsd le, majd hagyd lecsepegni.

 

A tejszínt és a krémsajtot keverd össze, és ízesítsd sóval, borssal, szerecsendióval. Egy tűzálló tálat vajazz ki, és rendezd el benne, egymással váltakozva, a karfiolt és a brokkolit. Locsold meg a tejszínes szósszal. Reszeld a tetejére a sajtot, és előmelegített sütőben süsd meg 180 fokon körülbelül 25 perc alatt.

Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül

A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?

További részletek: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. június 3. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

Ezt is szeretjük