Reggeli köleskása aszalt gyümölcsökkel: tele van rostokkal és vitaminokkal
A csonthéjasokkal és aszalt gyümölcsökkel telepakolt reggeli köleskása tele van rostokkal, így tökéletes napindító.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az aszalt gyümölcsös köleskása ideális reggeli, ha egész délelőttre szeretnéd magad feltölteni energiával. Laktató, jót tesz az emésztésnek, ráadásul, ha növényi tejből készíted, akár teljesen vegán is lehet. Legjobban a szilva és a sárgabarack megy hozzá, amelyeket előző este áztass be, hogy jó puhák legyenek.
Köleskása aszalt gyümölcsökkel
Hozzávalók 1 adaghoz
- 5 db aszalt szilva és/vagy sárgabarack
- 1.5 csésze (növényi) tej
- 1 evőkanál zabkorpa
- 1 teáskanál méz
- 0.5 csésze köles
- néhány szem dió és mandula
Elkészítés:
A aszalt gyümölcsöket előző este áztasd vízbe. Reggel a kölest háromszoros mennyiségű tejben tedd fel főni.
Nagyjából húsz perc múlva húzd le a tűzről, pihentesd egy rövid ideig, majd keverd bele a zabkorpát. A diót és az aszalt gyümölcsöket vágd nagyobb darabokra, és ezeket is keverd a köleshez. Öntsd egy tálkába, amikor már nem forró, csorgass hozzá mézet, és tegyél a tetejére néhány szem mandulát.
A köles akár a túró tejmentes alternatívája is lehet: nézd, milyen finom tortát süthetsz belőle.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Még több recept
