Fűszeres paradicsomszószban sült sovány húsgombócok: tésztára kanalazva vagy magukban is isteniek
A sütőben sült paradicsomos húsgombóc szaftjába zöldségek is kerülnek, így egészséges és kalóriaszegény.
Akár gyerekeknek is bátran készítheted a sütőben sült paradicsomos húsgombócot, ugyanis tele van zöldségekkel, ezt azonban nem fogják észrevenni. A maradékot le is fagyaszthatod. Tálald önmagában vagy teljes kiőrlésű tésztával. Egy adag mindössze 300 kalória belőle, így akkor is megfelelő, ha diétázol.
Húsgombóc paradicsomszósszal, sütőben
Hozzávalók 4 személyre
A paradicsomszószhoz:
- 40 dkg hámozottparadicsom-konzerv
- 2 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál olaj
- 2 evőkanál sűrített paradicsom
- 1 hagyma
- 1 édeskrumpli
- 1 babérlevél
- 1 teáskanál oregánó
- só
- bors
A húsgombócokhoz:
- 50 dkg darált pulykahús
- 4 evőkanál tej
- 1 szelet kenyér
- 1 sárgarépa
- 1 cukkini
- 1 kis hagyma
- 1 tojássárgája
- só
- bors
Elkészítés:
A szószhoz az olajat hevítsd fel egy vastag aljú serpenyőben. Add hozzá a felaprított hagymát és a megpucolt, felkockázott édeskrumplit, és süsd addig, amíg a hagyma megpuhul, és enyhén megbarnul. Ekkor nyomd hozzá a fokhagymát, egy-két perc kevergetés után pedig jöhet bele a szósz többi hozzávalója. Öntsd fel kevés vízzel, és 20 perc alatt főzd össze.
Közben a kenyérszeletet vagdosd kis darabokra, és tedd egy tálba. Keverd el a tejjel, és hagyd állni néhány percig, hogy magába szívja a folyadékot. A cukkinit reszeld le, sózd enyhén meg, és szintén hagyd állni. Amikor a kenyér magába szívta a tejet, reszeld hozzá a megpucolt hagymát és sárgarépát. A cukkiniból nyomkodd ki a keletkezett nedvességet, és szintén add a répához. Keverd el a darált hússal, a tojássárgával, sózd és borsozd meg. Gyúrj belőle gombócokat, és sorakoztasd fel őket egy tepsiben. Told 200 fokos sütőbe 10 percre.
Közben a szószból halászd ki a babérlevelet, a többi hozzávalót pedig turmixold össze. Öntsd az elősütött húsgombócokra, és told vissza az egészet a sütőbe 20 percre.
Szereted a paradicsomot bármilyen formában? Tedd el fűszeres olajban!
Aszalt paradicsom házilag: olívaolajban sokáig eláll
Olajjal felöntve sokáig eláll az aszalt paradicsom, és mindenféle ételt feldobhatsz a házi csemegével.
ElolvasomKép: istetiana / Getty Images
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- chili
- egytálétel
Szaftos vegán chili vörös lencséből: hús nélkül is laktató
- fűszervaj
- húsételek
Szuperkönnyű sajtos csirkefasírt: kevés olajjal, tepsiben sül
- paradicsom
- padlizsán