Fűszeres paradicsomszószban sült sovány húsgombócok: tésztára kanalazva vagy magukban is isteniek

A sütőben sült paradicsomos húsgombóc szaftjába zöldségek is kerülnek, így egészséges és kalóriaszegény.

Húsgombócok paradicsomszósszal, sütőben
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Akár gyerekeknek is bátran készítheted a sütőben sült paradicsomos húsgombócot, ugyanis tele van zöldségekkel, ezt azonban nem fogják észrevenni. A maradékot le is fagyaszthatod. Tálald önmagában vagy teljes kiőrlésű tésztával. Egy adag mindössze 300 kalória belőle, így akkor is megfelelő, ha diétázol.

Húsgombóc paradicsomszósszal, sütőben

Hozzávalók 4 személyre

A paradicsomszószhoz:

  • 40 dkg hámozottparadicsom-konzerv
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 evőkanál olaj
  • 2 evőkanál sűrített paradicsom
  • 1 hagyma
  • 1 édeskrumpli
  • 1 babérlevél
  • 1 teáskanál oregánó
  • bors

A húsgombócokhoz:

  • 50 dkg darált pulykahús
  • 4 evőkanál tej
  • 1 szelet kenyér
  • 1 sárgarépa
  • 1 cukkini
  • 1 kis hagyma
  • 1 tojássárgája
  • bors
Recept idők

Elkészítés:

A szószhoz az olajat hevítsd fel egy vastag aljú serpenyőben. Add hozzá a felaprított hagymát és a megpucolt, felkockázott édeskrumplit, és süsd addig, amíg a hagyma megpuhul, és enyhén megbarnul. Ekkor nyomd hozzá a fokhagymát, egy-két perc kevergetés után pedig jöhet bele a szósz többi hozzávalója. Öntsd fel kevés vízzel, és 20 perc alatt főzd össze.

Közben a kenyérszeletet vagdosd kis darabokra, és tedd egy tálba. Keverd el a tejjel, és hagyd állni néhány percig, hogy magába szívja a folyadékot. A cukkinit reszeld le, sózd enyhén meg, és szintén hagyd állni. Amikor a kenyér magába szívta a tejet, reszeld hozzá a megpucolt hagymát és sárgarépát. A cukkiniból nyomkodd ki a keletkezett nedvességet, és szintén add a répához. Keverd el a darált hússal, a tojássárgával, sózd és borsozd meg. Gyúrj belőle gombócokat, és sorakoztasd fel őket egy tepsiben. Told 200 fokos sütőbe 10 percre.

Közben a szószból halászd ki a babérlevelet, a többi hozzávalót pedig turmixold össze. Öntsd az elősütött húsgombócokra, és told vissza az egészet a sütőbe 20 percre.

 

Szereted a paradicsomot bármilyen formában? Tedd el fűszeres olajban!

Aszalt paradicsom házilag: olívaolajban sokáig eláll

Olajjal felöntve sokáig eláll az aszalt paradicsom, és mindenféle ételt feldobhatsz a házi csemegével.

Elolvasom

Kép: istetiana / Getty Images

Miért félünk attól, amit nem ismerünk?

Hogyan formálja a mesterséges intelligencia a mindennapjainkat?

A Femina Klub októberi vendége Rab Árpád trend- és jövőkutató lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között a mesterséges intelligencia rejtelmeiről beszélget. Vajon hogyan fog alakulni a világunk a mesterséges intelligencia térhódításával? Milyen szerepe lesz az AI-nak mindennapjainkban?

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. október 24. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük