Hamis, szaftos bolognai spagetti: olcsó, mégis kiadós fogás húsmentesen
A hamis bolognai spagetti lencséből készül, és éppúgy, mint a húsos változat, gazdag fehérjeforrás.
A lencséből készülő hamis bolognai spagetti tökéletes választás azoknak, akik egy kicsit szeretnék visszafogni a hús fogyasztását, vagy egyszerűen egy kis változatosságot csempésznének az étrendjükbe. A főtt lencse állaga kicsit emlékeztet a darált húsra, de az élmény, amit ad, mégis más.
Hamis bolognai spagetti lencséből
Hozzávalók 4 személyre
- 40 dkg spagetti
- 25 dkg főtt lencse (kb.10 dkg száraz lencséből)
- 4.5 dl passzírozott paradicsom
- 3 gerezd fokhagyma
- 3 szárzeller
- 2 sárgarépa
- 1.5 dl vörösbor
- 1 hagyma
- 1 teáskanál rozmaring
- 1 teáskanál bazsalikom
- 1 teáskanál oregánó
- 1 teáskanál kakukkfű
- só
- bors
- olívaolaj
- reszelt sajt ízlés szerint
Elkészítés:
A lencsét előző este áztasd be. Másnap öntsd le róla a vizet, és főzd puhára. Ha konzervet használsz, egyszerűen csak csepegtesd le. A répát hámozd meg, a zellerszárral együtt darabold fel, és késes aprítóban vágd minél kisebbre. A felszeletelt hagymát és fokhagymát olívaolajon futtasd meg, add hozzá a répát és a zellert, együtt pirítsd őket néhány percig, majd ha már összeestek, öntsd hozzájuk a bort, és várd meg, amíg elfő. Ekkor kanalazd bele a paradicsompürét, szórd meg a zöldfűszerekkel, sóval és borssal, és lefedve kis lángon rotyogtasd, amíg besűrűsödik. Közben a spagettit lobogva forró, sós vízben főzd ki a csomagoláson jelzett módon. Ha kész, szűrd le, de a főzővizéből egy keveset tegyél félre. A besűrűsödött mártásba forgasd bele a lencsét, és tíz percig főzd együtt, hogy az ízei összeérjenek. Ha szükséges, a tészta főzővizével hígítsd. A végén szedd a lencsés ragut a tésztára, és tálald. Az adagok tetejét ízlés szerint reszelt sajttal szórhatod meg.
Ha bármi okból kerülöd a tejtermékeket, hamis túrógombócot is készíthetsz kölesből.
Hamis túrógombóc kölesből: citromhéjjal bolondítsd meg
A túrógombóc az egyik legkedveltebb magyaros ételünk, hiszen kicsik és nagyok egyaránt rajonganak érte. Így készítsd a hamis változatát tejtermékek nélkül, kölesből.
Elolvasom- spagetti
- lencse
- vegetáriánus
- bolognai spagetti
- húsmentes
- lencsebolognai
- hamis bolognai spagetti
- Recept
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció