Fűszeres tőkehalfilé krumplival egybesütve: a fish pie hamar kész van, és nagyon finom

A fish pie nagyon hasonlít a népszerű pásztorpitére, de darált hús helyett most hal bújik meg a krumplis réteg alatt.

Halas pite (fish pie)
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A halas pite, vagyis a fish pie tökéletes választás azoknak, akik valamilyen egészséges, viszonylag kalóriaszegény, de finom és laktató ételt szeretnének az asztalra tenni. Az étel a pásztorpitére hasonlít, és az angolszász országokban annyira népszerű, hogy külön alapport is kapni hozzá. Egy kevés munkával magad is elkészítheted egyszerű hozzávalókból.

Halas pite (fish pie)

Hozzávalók 4 személyre

A krumplihoz

  • 1 kg krumpli
  • 3 evőkanál tej
  • 1 evőkanál tejföl
  • 1 teáskanál vaj
  • 1 kávéskanál szerecsendió
  • bors

A halhoz

  • 40 dkg tőkehalfilé
  • 10 dkg konzervzöldborsó
  • 10 dkg konzervkukorica
  • 2.5 dl tej
  • 2.5 dl tejszín
  • 2 evőkanál vaj
  • 2 evőkanál liszt
  • 0.5 csokor petrezselyem
  • 0.5 csokor kapor
  • bors
Recept idők

Elkészítés:

A krumplit hámozd meg, kockázd fel és főzd ki. Ha már puha, szűrd le, és tej, vaj, tejföl, só, bors és szerecsendió hozzáadásával készítsd belőle krumplipürét.

Amíg a krumpli fő, állítsd össze a halas réteget. A tőkehalfilét kockázd fel. Egy vastag aljú edényben olvaszd fel a vajat, add hozzá a lisztet, kevergesd kézi habverővel egy percig, majd öntsd fel tejjel és tejszínnel. Szórd meg sóval és a borssal, add hozzá a borsót és a kukoricát, végül forgasd bele a halat. Kevergesd kis lángon, amíg besűrűsödik, ekkor vedd le a tűzről, és szórd meg aprított kaporral és petrezselyemmel. A besameles, halas keveréket oszd el egy tepsi aljában, halmozd rá a krumplipürét, majd alufóliával letakarva told a sütőbe fél órára, amíg a krumpli megpirul, a hal pedig teljesen átsül.

Ha szereted a halat, néha lazacot is készíthetsz: mustáros szósszal leöntve ellenállhatatlanul finom.

Omlós lazac krémes mustáros szósszal leöntve: fehérjedús fogás gyorsan

Ha igazán finoman szeretnéd elkészíteni a tengeri halakat, akkor mindig tálald őket valamilyen hangsúlyos szósszal, a mustár tökéletesen illik hozzájuk.

Elolvasom

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük