Szupergyors, diétás finomság, amiből muszáj repetázni: parmezános, egészben sült karfiol
Az egészben sült karfiol olyan, akár egy torta, csak sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, és gyorsabban elkészül.

Szupergyors, diétás finomság, amiből muszáj repetázni: parmezános, egészben sült karfiol
Ez is érdekelhet

Óriási hazai kezdeményezés a műanyagmentesség mellett, amit imádni fogsz (x)

beauty and style

Gyönyörű esküvői ruhák tavaszra: 7 trend, ami inspirálhat a ruhaválasztásnál »

Egyszerű, házi recept, amitől újra fényesek lesznek az ékszereid: eltünteti az elszíneződéseket »

7 szépségtrend, ami nagyon erős lesz 2019-ben: készülj fel a változásra! »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az egészben sült karfiol valódi ételkülönlegesség, mégis hihetetlen egyszerűen elkészíthető. Energiatartalma nagyon alacsony, ám ez magas telítőértékkel párosul. Magyarán, nem kell sokat enned belőle ahhoz, hogy jóllakj. Elenyésző szénhidráttartalma miatt cukorbetegeknek is kedvező táplálék. 

Egészben sült, parmezános karfiol

Hozzávalók:

  • 1 db közepes karfiol
  • 20 dkg finomra reszelt parmezán sajt
  • 3 dl zsírosabb natúr joghurt
  • 1 evőkanál napraforgóolaj
  • 1 db citromlé
  • 1 kiskanál őrölt kömény
  • 1 kiskanál curry
  • 2 kiskanál tengeri só
  • 1 kiskanál őrölt bors
  • 2 gerezd fokhagyma
Recept idők

Elkészítés:

Melegítsd elő a sütőt 200 fokra, ezután olajozz ki egy edényt. A karfiol külső leveleinek és a torzsájának egy részét vágd le, és mosd meg egészben. Egy tálban készítsd el az öntetet: keverd össze a joghurtot, a zúzott fokhagymát, a citromlevet és a fűszereket.
Alaposan forgasd bele ebbe az öntetbe a karfiolt, majd rakd a sütőbe. Előmelegített sütőben, 180 fokon 30-40 percig süsd. Szórd meg parmezánnal a karfiolt addig, amíg még meleg. Tálalhatod önmagában vagy salátával.

Képek: Getty Images.

Ezt is szeretjük