Brokkolis csirkemell extra sajttal: könnyű, ízletes ebéd a sütőből
A brokkolis csirke tejszínnel és sajttal, tepsiben sütve szuper főfogás. Ha így készíted, nem fog kiszáradni.
Nyarat varázsol a nappalidba a technológia (x)
Oda a kontroll, oda az önbizalom: mi állhat a gyakori vizelési inger mögött? (x)
Fontos ügy mellé állt a Tesco: Nézd meg, kik a támogatott szervezetek! (x)
Egy kattintás, és kész a bevásárlás: csak 1 forint a kiszállítás (x)
Házi, heggyógyító olajkeverék striák és pattanásfoltok ellen: nyomuk sem marad »
20 perces reggeli jóga: tónusos testet, energiát és boldogságot ad »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Ha nagy híve vagy a tepsis és a zöldséges ételeknek, akkor ezt el kell készítened! A csirkemell, a brokkoli és a sajt együtt igazán pazar. Előre nem kell megfőzni a brokkolit. A végeredmény kellemesen szaftos lesz, a sajt pedig nyúlós.
Brokkolis csirkemell extra sajtszósszal
Hozzávalók 4 személyre:
- 1 fej brokkoli
- 70 dkg csirkemell
- 15 dkg sajt
- 2 dl tejszín
- 1 gerezd fokhagyma
- só
- bors
- szerecsendió
Elkészítés:
A csirkemellet öblítsd le, és törölgesd le róla papírtörlővel a nedvességet. Vágd vékony szeletekre, sózd, borsozd be, és rakd egy kevés zsiradékkal kikent, tűzálló tálba vagy tepsibe. A brokkolit öblítsd le, szedd rózsákra, és rendezd el a csirkemelleken, majd locsold meg a fokhagymával és szerecsendióval összekevert tejszínnel. Szórd meg reszelt sajttal, és told előmelegített sütőbe. Süsd meg 180 fokon körülbelül 35-40 perc alatt. Amikor a hús puha, a sajt szép piros, vedd ki a sütőből. Ha túl gyorsan pirulna, fedd le fóliával!
A brokkoliból ínycsiklandó tócsnit is készíthetsz. Hihetetlenül egyszerű és gyors fogás.
Még több recept
