Csirkemell zöldségmártásban

Ez is érdekelhet

Sasszemklinika - Magyarország vezető szemészeti lézerklinikája túl a 100 000. látásjavító műtéten (x)

Óriási hazai kezdeményezés a műanyagmentesség mellett, amit imádni fogsz (x)

beauty and style

Ilyen nőies a félhosszú haj az esküvőn: 13 inspiráló frizurát mutatunk »

Olvad a zsír, feszesedik a test: szuperintenzív, 10 perces edzés, ha tényleg nincs időd többre »

Lana Del Rey talpig zöldben romantikázott Jared Letóval »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Csirkemell zöldségmártásban

Hozzávalók 4 személyre:

  • 50 dkg csirkemellfilé
  • 1 nagy brokkoli
  • 2-3 vékonyabb szál sárgarépa
  • 1-2 szál petrezselyemgyökér
  • curry
  • bors
  • oregánó
  • tárkony
  • 3 gerezd fokhagyma
  • fél fej vöröshagyma
  • olaj
  • tejföl
Recept idők

Elkészítés:

A megmosott húst csíkokra vágom. Egy szélesebb edényben kevés olajon megdinsztelem a zúzott fokhagymát az apróra vágott vöröshagymával, majd hozzádobom a húst és magas hőfokon fehéredésig sütöm. A fűszerekkel ízesítem, adok hozzá egy kevés vizet, mellédobom a rózsáira szedett, mosott brokkolit, felkarikázott répát és petrezselyemgyökeret, és készre főzöm az egészet kb. 15 perc alatt.
Ha megfőtt, a zöldségek nagy részét kiszedem egy tálba és leturmixolom néhány evőkanál tejföllel, majd visszakeverem a húshoz. Ha nem elég szaftos, lehet hozzá adni még kis vizet és utánafűszerezni az egészet.

Ezt is szeretjük