Ezeket kötelező lenne megtenni karácsonykor - Nagyon káros a családnak, ha nem figyeltek rá

A modern, felgyorsult élet miatt, egyre többen tapasztalják meg a kapcsolódás hiányát, akár a családon belül, akár a tágabb közösségekben. A karácsony közeledtével ezek az érzések gyakran felerősödnek. Míg egyesek számára az ünnep a meghittség ideje, másoknál felszínre hozza a kimondatlan feszültségeket vagy az elszigeteltség élményét.

Budavári Eszter, a Mindwell Központ pszichológusa szerint a kapcsolódás képessége tanulható és újraépíthető, kortól és élethelyzettől függetlenül.

Apró ünnepi gesztusok segíthetnek a kapcsolódásban

- A gyermekkorban megtapasztalt családi mintázatok alapvetően határozzák meg, hogyan kapcsolódunk felnőttként. Ha valaki biztonságos, elfogadó közegben nő fel, nagyobb eséllyel lesz érzelmileg elérhető későbbi kapcsolataiban is. Ezzel szemben egy bizonytalan vagy távolságtartó családi működés megnehezítheti a bizalmat és a megnyílást - mondja Budavári Eszter.

A pszichológus szerint gyakori családi tapasztalat, hogy a családtagok ugyan próbálnak kommunikálni, mégsem érzik úgy, hogy a másik meghallaná, amit mondanak. Ennek oka sokszor az, hogy mindenki a saját megéléseire és elvárásaira fókuszál, miközben kevés tér jut az értő figyelemnek.

- Ilyenkor azt élhetjük meg, hogy bár épp kapcsolódni igyekszünk, mégis elbeszélünk egymás mellett. A nyitottság, az ítélkezésmentes meghallgatás - ami nem feltétlen jön zsigerből, azonban tanulható - igenis képes áthidalni ezeket a korlátokat, különösen a karácsonyi - fogalmaz a Mindwell szakértője

Sok szülő tapasztalja, hogy gyermeke vagy kamasza zárkózottabbá válik, nehezebben fejezi ki érzelmeit. A szakember szerint ilyenkor a nyomásgyakorlás nem működik, a következetes, biztonságot adó jelenlét viszont sokszor igen.

- A beszélgetés erőltetése sokszor csak kulcsra zárja az amúgy is csukott ajtót. Apró gesztusokkal, türelemmel és kiszámítható jelenléttel lehet és érdemes jelezni a fiatal felé, hogy akkor is számíthat ránk, amikor éppen távolságot tart tőlünk. Mert bár egész nap szinte ki sem dugja az orrát a szobájából, este, amikor mellém huppan a díványon, betesszük a közös sorozatunk következő epizódját. Némán, de kapcsolódunk. Vagy hagyunk neki az ebédből, amit ő csak délután fogyaszt el - mert ez is rendben van - hangsúlyozza a pszichológus.

A családi kapcsolatok mellett a tágabb közösségek szerepe is felértékelődik. A gyors élettempó, a digitalizáció és a teljesítményközpontú elvárások miatt sokan élnek meg magányt vagy érzelmi elszigeteltséget.

- A közösséghez tartozás alapvető pszichés szükséglet. Amikor aktívan részt veszünk egy támogató közösség életében, az csökkenti a stresszt, erősíti az önértékelést, és segít megélni, hogy nem vagyunk egyedül. Karácsony idején ez különösen nagy jelentőséggel bír - emeli ki a pszichológus.

A közösségi biztonság érzését olyan tényezők támogatják, mint a befogadó légkör, a tiszteletteljes kommunikáció és a kiszámítható keretek. Ezzel szemben a megítéléstől való félelem vagy a túlzott versengés könnyen elbizonytalaníthatja az egyént. Legyen szó családról, baráti társaságról vagy bármilyen egyéb közösségről, a szakértő szerint a kapcsolódás gyakran a legkisebb, mégis rendszeres gesztusokban él tovább.

- A közös rituálék karácsonykor - igen, a sütés, az ajándékcsomagolás és hasonlók - , egy együtt elfogyasztott vacsora - akkor is, ha már nincs kedvünk vagy erőnk főzni és inkább rendelünk - , egy kis ünnepi díszitgetés, egy rendszeres séta vagy beszélgetés érzelmi horgonyként működnek. Ezek emlékeztetnek arra, hogy a kapcsolat alapja biztonságos és megtartó, még akkor is, ha vannak feszültségek - mondja a szakember.

Hidak a család és a közösség között

A személyes, családi és közösségi kapcsolódások nem különálló világok. Ha az egyikben működő mintákat, úgy mint figyelem, elfogadás, meghittség, átvisszük a másikba, azok kölcsönösen erősíthetik egymást.

- A karácsony kiváló alkalom arra, hogy ezeket a hidakat tudatosan építsük. A közös ünneplés, a figyelmesség és az egymás felé fordulás olyan értékek, amelyek minden kapcsolati szinten segítenek valódi közelséget megélni - fogalmaz a pszichológus.

Képek: Getty Images Hungary.

• család
• pszichológus
• kapcsolat
• Karácsony