Ne a stressz irányítsa a mindennapjaidat: így segíthet a mindfulness visszatalálni a belső egyensúlyhoz

Elveszett harmónia címmel megjelent Tóth Réka Ibolya az MNDFL flow alapítója, mindfulness-szakértő első könyve. A könyv útmutató a mindfulness világába, melynek segítségével bárki megtalálhatja a belső harmóniáját.

Mindfulness a belső egyensúly megőrzéséhez

A mindfulness a tudatos jelenlét gyakorlása, ami technika és szemlélet is egyben. A gyakorlás leginkább abban segít, hogy megérkezz a saját életedbe és a jelen pillanatba. Az Elveszett harmónia című könyv az Inda Press Kiadó gondozásában jelent meg, ehhez ad útmutatót. 

A könyv bemutatóján Tóth Réka Ibolya meditációs gyakorlata után Kálmán Szonja, a Dívány főszerkesztője beszélgetett a szerzővel.

Tóth Réka Ibolya elmesélte, hogy a mindfulness-szemléletre egy saját mélypontjából való felépülés során talált rá, ekkor ismerte meg azokat a technikákat, amik a mindfulnesshez kapcsolódnak. 

Mindenkinek az életében adódnak olyan időszakok, amikor nem úgy mennek a dolgok, ahogy azt elképzeli, amikor kibillen a harmónia állapotából. Tóth Réka Ibolya könyve az elveszett harmónia megtalálásában nyújt segítséget az olvasóknak. 

A szerző szerint a mindfulness világában való elmerülést először a testtudatosság fejlesztésével a legegyszerűbb elérni. A testi érzések megfigyelése egy útja lehet annak, ami a tudatos jelenlét maga. Bizonyára mindenki számára ismerős érzés például az, amikor egy stresszes helyzetben felgyorsul a légzése, vagy szaporává válik a pulzusa. Ezek az apró testi jelzések abban segítenek, hogy észrevedd és be tudd azonosítani azt a pillanatot, amikor kibillensz a belső harmóniából. 

Ezek a pillanatok lehetőséget teremtenek arra is, hogy a mindfulness segítségével visszatalálj a belső béke állapotába. A könyv érdekessége, hogy a technikák közül többet maga a szerző mutat be a saját otthonában, ami az olvasó számára a gyakorlásra is azonnal lehetőséget teremt. 

A testtudatosság, az érzelmek és gondolatok beazonosítása gyakorlással érhető el. A gyakorlás hozzásegít ahhoz, hogy azokban a helyzetekben, amikor az élet nehézségei miatt elveszíted a belső béke állapotát, könnyebben visszanyerd a harmóniád, ami minden embernek végső soron célja.

Tóth Réka Ibolya szerint a mindfulness gyakorlása segít az idegrendszert is kiegyensúlyozni,

a gyógyulás szempontjából kardinális kérdés az, hogy az idegrendszer milyen állapotban van

- mondta.

Az idegrendszer kiegyensúlyozása elengedhetetlen ahhoz, hogy a túlélő üzemmódból át tudj kapcsolni egy másfajta létezésbe, hogy békében, szeretetben létezz, elsősorban saját magaddal.

Ez alapfeltétele ezen kívül annak is, hogy a düh, fájdalom, harag, szomorúság és más nehezebb érzelmi megélések során képes légy visszatalálni a vágyott harmónia állapotába és így meg tudd teremteni azokat a dolgokat az életben, amiket szeretnél elérni.

A szerző szerint a mai digitalizált, rohanó világban ezt még talán fontosabb megtenni, mint korábban volt, hiszen sokkal több inger éri az embereket. Ugyanakkor felhívta a figyelmet arra is, hogy a digitalizációt a harmónia megtalálásában is fel lehet használni, hiszen számos technika, mint ahogy a könyvben is, ma már ennek segítségével könnyebben elérhető az emberek számára. 

Tóth Réka Ibolya szerint a mindfulness gyakorlását érdemes akár már gyerekkorban elkezdeni, szerinte a közoktatásban is helye lenne. Mint elmondta, a tudatosság fejlesztése gyerekkorban egy sokkal teljesebb és boldogabb felnőttkort képes megteremteni. 

 Azt gondolom, hogy gondolkodásmód kérdése, hogy gondolkodunk magunkról, felismerjük-e azt, hogy miben korlátozzuk magunkat

- mondta.

A könyv fejezetei a test, a gondolatok és érzelmek megfigyeléséhez adnak segítséget, olyan térképekkel és gyakorlati útmutatókkal kiegészítve, amik könnyebbé teszik a mindfulness-szemlélet elsajátítását. A szerző ezen kívül a mantrameditációk gyakorlójaként a mindfulness-technikák mellett néhány mantrameditációs gyakorlatot is megoszt az olvasókkal.

 Fotók: Dívány

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• mindfulness
• szakértő
• könyv
• érzések
• test
• tudatosság
• könyvajánló
• inda press
• Lélek&Test