A mentálisan erős emberek sosem csinálják ezt az 1 dolgot - Másokra jellemző

Sokszor kapjuk magunkat azon, hogy újrajátszunk egy kínos beszélgetést, vagy aggódva találgatjuk, mi fog történni legközelebb. Ez elsőre ártalmatlannak tűnik, sőt sokan úgy érzik, mintha hasznos lenne felkészülni minden eshetőségre. A valóság azonban ennek épp az ellenkezője.

Egy közel 25 éve praktizáló pszichoterapeuta, Amy Morin szerint van egy szokás, ami látványosan megkülönbözteti a mentálisan stabil embereket az állandóan szorongóktól: ők soha nem pazarolják az energiájukat olyan dolgokra, amiket nem tudnak irányítani.

A mentálisan erős emberek sosem csinálják ezt

A kontrollálhatatlan tényezőkön való rágódás csapda. Utánajárni minden lehetséges forgatókönyvnek, frissítgetni az e-mailt egy várva várt üzenet miatt, vagy kitalálni, vajon mások mit fognak lépni – ezek mind produktívnak tűnnek, de valójában csak fokozzák a szorongást.

Ráadásul el is veszik az energiát attól, amire valóban hatásunk van: az érzelmeink szabályozásától, a hozzáállásunktól, a felkészültségtől, a döntéseinktől. A mentális erő éppen ebből fakad: abból, hogy oda tesszük a fókuszt, ahol tényleg számít.

Ha olyan dolgokat próbálsz irányítani, amelyek felett nincs hatalmad, az rövid ideig megkönnyebbülést hoz, de végül még magasabb szorongáshoz vezet. A túlzott agyalás ráadásul leszívja a mentális kapacitást: minél többet foglalkozol a külvilág kontrollálásával, annál kevesebb energiád marad önmagadra.

A szakértő egy egyszerű módszert ajánl: rajzolj három koncentrikus kört, és oszd szét a félelmeidet aszerint, hogy melyek tartoznak az irányításod alá, melyekre van némi ráhatásod, és melyek felett nincs semmilyen kontrollod. A külső körben lévő dolgokat hagyd el, mert az ezekre pazarolt energia meggyengít, nem pedig erősít.

De van három kérdés is, ami segít visszanyerni a fókuszt:

• „A problémán rágódom, vagy a megoldáson dolgozom?” 
• „A körülményeimet kell megváltoztatnom, vagy azt, ahogy érzek velük kapcsolatban?”
• „Mit tettem ma azért, hogy mentálisan erősebb legyek?” 

A mentális erő nem veleszületett adottság, hanem minden nap újra és újra építhető, ha az energiát végre oda irányítod, ahol valóban hatásod van.

Képek: Getty Images Hungary.

• mentális erő
• mentálisan erős ember
• szokás
• Lélek&Test