3 veszélyes út a menekülésre
A nőket fenyegeti leginkább
Vásárlás, sütizés, ivás. Nézz szembe a kiváltó okkal a családállítás módszerének segítségével.

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Kétszer dúsabb frizurát kapsz, ha így használod a hajvasalót »

Lassítja a ráncok képződését, de ennél többet is tud a kollagén: szakértő mondja el, miért hatékony »

A rövid dzseki az új divat: ilyen sokféleképpen viselheted »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Neked is van olyan praktikád, mely segít kiszabadulni a hétköznapok nyűgei közül? Néhány szelet sütemény, pár pohár bor, új ruhák, azaz evés, ivás, shoppingolás? Ártatlannak tűnő, de akár függőséget is okozó tevékenységek - tudd meg, hol a határ, amit nem tanácsos átlépned.

Mindenkinek jár egy kis lazítás, kérdés persze, hogy mivel tudod legyőzni a mindennapos stresszt: elviselni a magányt, kiengedni a munkahelyi feszültséget, tűrni a családi konfliktusokat, illetve azt, ami még jön. Akkor kezdj el gyanakodni, ha csak egyetlen módszer válik be nálad minderre.

Az édesség szeretetet pótol

Ha mindig van csoki, cukorka a táskádban, ebédnél a sütemények között válogatsz a leghosszasabban, pontosan tudod, hol kapható a legjobb somlói a városban, az interneten pedig folyton tortarecepteket olvasgatsz, és este sosem bújsz úgy ágyba, hogy ne nassolnál kicsit előtte, akkor nem kizárt, hogy szeretethiányban szenvedsz.

Hogyan tudod ezt kideríteni? Vegyél elő egy füzetet, és kezdd el összeírni, mennyi édességet fogyasztasz el naponta, hetente. Szépíteni nem ér, csak az őszinte listázás célravezető ahhoz, hogy belásd, az a mennyiség, ami kijön, már nem a normál étkezésed része, inkább tudattalan örömszerzésre szolgál. Kivételt csak akkor tehetsz magaddal, ha épp érzelmi hullámvölgyben vagy, például szakítottál - ilyenkor a boldogsághormonok átmeneti stimulálása megengedhető.

A vásárlás boldogságot ad

Mintha valami belső kényszer űzne boltról boltra? Órákat töltesz el azzal, hogy nézelődsz, válogatsz, próbálsz, majd megveszed a nyolcadik fekete pólót, harmadik piros cipőt, negyedik sárga táskát a ruhatáradhoz? No és hogy állsz az akciókkal, leértékelésekkel, kiárusításokkal? Semmiképp sem maradnál le róluk?

Ha a vásárlás irányítja az életedet, könnyen lehet, hogy boldogtalan vagy. Amikor megajándékozod magad, megpróbálod önerőből pótolni azokat az érzelmeket, melyeket nem kapsz meg a párodtól vagy a szüleidtől, azaz a környezetedtől.

Ha másokat lepsz meg folyton - minden különösebb ok nélkül is - kisebb-nagyobb, kéretlen ajándékokkal, valójában érzelmeket próbálsz kicsikarni, legalább viszonzásul.

Az ivás elmenekülni segít

Hazaérve rögtön a borosüveget nyitod, vagy a hűtőbe nézel, hogy van-e még hideg sör? Azt vallod, hogy egy-két pohár alkohol munka után ellazít, felpörget, és jó hangulatba hoz? Sőt, ha töltesz magadnak még egy kicsit, az elalvás is könnyebben megy? Ez a biztos recept a stresszkezelésre, hiszen a múltkor, amikor a főnököd úgy felbosszantott, az ebédszünetben lehajtottál két felest, és már csak nevettél az egészen.

De vajon meddig vagy képes kézben tartani, tudatosan irányítani a józan pillanataid és az álomvilágba menekülésed arányát? Be mered-e vallani magadnak, hogy az ivással, eltompulással csak elkerülöd, hogy szembenézz a problémákkal, rövid időre megúszd a fájdalmak átélését, vagyis elodázd a cselekvést és a megoldáskeresést?

Találd meg az igazi okot családfelállítással!

Ha van valami olyan szenvedélyed, mely nélkül nehezen viseled el a hétköznapokat, érdemes megtudnod, vajon miért is van szükséged ilyen pótcselekvésre.

A családfelállítás módszerével megvizsgálhatod, hogy az adott tünet mivel, azaz milyen múltbéli eseménnyel vagy családi mintával, illetve kivel, vagyis melyik felmenőddel, rokonoddal áll esetleg kapcsolatban. Segít megtudni, ki volt az a családtagod, akinek egy nehéz érzelemre valami hasonló viselkedés adott látszólagos megoldást.

Először is, meg kell fogalmaznod a kérdésedet, ami így is hangozhat: miért iszom, sütizek, vásárolok szenvedélyesen? Ezután a családállítási csoportban kiválaszthatsz egy-egy képviselőt magadnak és a megnevezett tünetnek.

A két szereplőt aztán elrendezed, vagyis felállítod térben, a képviselők pedig beszámolnak az érzeteikről, érzelmeikről, mozognak, az állításvezető pedig - a rendszereken belül ható törvényeknek megfelelve - esetleg további szereplők, rendszerelemek beállításával is változtatja a képet, egészen addig, amíg válasz nem mutatkozik a kérdésedre.

Nézd végig a családtörténeted!

Mivel a családból átvett viselkedési minták túlnyomó többségben tudattalanul hatnak, magadtól nem biztos, hogy felismered az összefüggéseket. Vannak persze olyan alapvetések, melyek bizonyos tünetekhez biztosan társíthatók, mint az, hogy az édességvágy szeretethiányról, az ivás menekülésről, a vásárlás pedig boldogtalanságról árulkodik.

Viszont lehetnek rejtett összefüggések is a háttérben. A munkamániádat okozhatja ugyanis édesapád alkoholizmusának elutasítása, de kényszeres vásárlást eredményezhet például olyan korábbi vagyonvesztés a családban, mely azt kódolta a következő generációkba, hogy a sok pénz csak fájdalmat okozhat, veszélyes felhalmozni, a pénzt inkább gyorsan ki kell adni, el kell vásárolni. Ivással pedig a bűntudatot lehet enyhíteni. Vajon volt-e valaki a családodban, akit azért tagadtak ki, mert valami komoly, netán megbocsáthatatlannak tartott bűnt követett el?

Élvezd, de mértékletesen!

Ha megtaláltad az okot, ami olyan ismétlődő cselekvésre vett rá, ami az életminőségedet, netán az egészségedet is veszélyeztette, kezedbe kapod a megoldást és a felszabadulás lehetőségét. A legfontosabb szabály, hogy mindent lehet - sütizni, vásárolni, alkoholt fogyasztani is -, csak mindig annyit és akkor, amennyire épp szükséged van, és amikor jólesik. Azaz nem valami helyett, hanem pusztán az élvezetért, időnként és mértékkel fogyasztva.

Ezt is szeretjük