Tények és tévhitek a terhesség alatti sportolásról
A megfelelő testmozgás jót tesz. Mégis számtalan tévhit él a köztudatban arról, hogy mi a jó, és mi árthat.
Sok kismama hirtelen egészséges életmódba kezd, amikor megtudja, hogy babát vár. Mások éppen ellenkezőleg, felhagynak minden megerőltető tevékenységgel. Fontos természetesen, hogy a kismama megbeszélje orvosával a testedzéssel kapcsolatos kérdéseket, de az alábbiakkal minden bizonnyal eloszlathatunk néhány általános tévhitet.
Tény? A kismama pulzusa ne haladja meg a 130-at.
Ez nem igaz, nincs ideális pulzusszám minden várandós nő számára.
Tévhit. A terhesség alatt végig ajánlatos edzeni a hasizmokat éppúgy, mint a medencefenék izmait. Ez segít a szülésnél és a gyermekágy idején is. Kerülendők az első trimeszter után viszont a hanyatt fekve végzett gyakorlatok, helyettük állva vagy ülve végezd ezeket.
Tény? A korábban is futott valaki, a terhesség idején is folytathatja.
Ez igaz. Ha valaki egészséges, és már korábban is megszokta a futást, semmi akadálya. De senki se várja el önmagától a korábbi eredményeit, nem kell ilyenkor rekordot dönteni.
Tény? A terhesség alatt gyakoribbak a sportsérülések.
Igaz. A szervezet ilyenkor egy relaxin nevű hormont termel, amely segít az ízületek fellazításában, ezért nagyobb a sérülések kockázata is.
Tény? Nem minden gyakorlat biztonságos a terhesség alatt.
Igaz. Az egyensúlyozással járó mozgásformák, a kerékpározás vagy a síelés például, vagy az ütközéssel járó sportok, mint a futball, kockázatosak lehetnek a terhesség alatt.
Tény? Ha túl sokat edz valaki, a magzattól vonja el a tápanyagot.
Nem igaz. A baba megkap mindent, amire szüksége van. Étkezz gyakran, kisebb adagokban, hogy a mama se szenvedjen hiányt. A terhesség alatt is testedzést végző nők újszülöttei kisebb súlyúak lehetnek, de a szerveik mérete és fejkörfogatuk normális.
Tény? Ha a terhesség alatt nem sportoltam, nem most van itt az ideje elkezdeni.
Nem igaz. Természetesen nem kell túlzásba vinni, de ez nem jelenti azt, hogy a kilenc hónapot a kanapén üldögélve kell töltened. A napi séta vagy úszás is csodákat tehet.
Tény? Ha valami aggodalomra okot adó jelet észlelsz, abba kell hagyni a sportolást.
Ez sem igaz. Természetesen azonnal hagyd abba a testedzést, ha fájdalmat, vérzést észlelsz vagy szédülsz, émelyegsz, de ez nem jelenti azt, hogy többé ne mozogj.
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
Ilyenkor beszélj az orvossal, és kérd ki a tanácsát a továbbiakat illetően.
A következő figyelmeztető jelekre haladéktalanul keresd fel az orvost: hüvelyi vérzés, folyadék távozása a hüvelyből, a magzat mozgásának csökkenése, alhasi görcsök, izomgyengeség, a lábszárak duzzanata vagy fájdalma, fejfájás, mellkasi fájdalom, légszomj, szédülés és gyengeség.
OLVASD EL EZT IS!
- terhesség
- vetélés
Vetélés és vérszegénység
- terhesség
- nyár
Szexi nyári maxiruhák körképe
- mell
- terhesség