Tények és tévhitek a terhesség alatti sportolásról
A megfelelő testmozgás jót tesz. Mégis számtalan tévhit él a köztudatban arról, hogy mi a jó, és mi árthat.

Ez is érdekelhet

Téged is vár a Lasselsberger-Knauf virtuális családi háza! (x)

Téli álomesküvő a Rosinante Fogadóban*** (x)

Vásárolj a neten is kényelmesen! (x)

Legyen mindannyiunk szívügye a fejlődés! (x)

Idén cseréld a télikabátot fürdőrucira – Ezért érdemes Thaiföldre utaznod! (x)

beauty and style

Elképesztő frizuraötlet: gyönyörű, dús loknikat kapsz, ha így használod a körkefét »

Elegáns, nőies szettek telt alakra szabva: ebben lehetsz csinos az ünnepi partin »

Így lesz gyönyörű és tartós a smink: szuper fortélyok az alapoktól a befejezésig »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Sok kismama hirtelen egészséges életmódba kezd, amikor megtudja, hogy babát vár. Mások éppen ellenkezőleg, felhagynak minden megerőltető tevékenységgel. Fontos természetesen, hogy a kismama megbeszélje orvosával a testedzéssel kapcsolatos kérdéseket, de az alábbiakkal minden bizonnyal eloszlathatunk néhány általános tévhitet.


Tény? A kismama pulzusa ne haladja meg a 130-at.

Ez nem igaz, nincs ideális pulzusszám minden várandós nő számára.

Tény? A hasizmok edzése nem biztonságos.

Tévhit. A terhesség alatt végig ajánlatos edzeni a hasizmokat éppúgy, mint a medencefenék izmait. Ez segít a szülésnél és a gyermekágy idején is. Kerülendők az első trimeszter után viszont a hanyatt fekve végzett gyakorlatok, helyettük állva vagy ülve végezd ezeket.

Tény? A korábban is futott valaki, a terhesség idején is folytathatja.

Ez igaz. Ha valaki egészséges, és már korábban is megszokta a futást, semmi akadálya. De senki se várja el önmagától a korábbi eredményeit, nem kell ilyenkor rekordot dönteni.

Tény? A terhesség alatt gyakoribbak a sportsérülések.

Igaz. A szervezet ilyenkor egy relaxin nevű hormont termel, amely segít az ízületek fellazításában, ezért nagyobb a sérülések kockázata is.

Tény? Nem minden gyakorlat biztonságos a terhesség alatt.

Igaz. Az egyensúlyozással járó mozgásformák, a kerékpározás vagy a síelés például, vagy az ütközéssel járó sportok, mint a futball, kockázatosak lehetnek a terhesség alatt.

Tény? Ha túl sokat edz valaki, a magzattól vonja el a tápanyagot.

Nem igaz. A baba megkap mindent, amire szüksége van. Étkezz gyakran, kisebb adagokban, hogy a mama se szenvedjen hiányt. A terhesség alatt is testedzést végző nők újszülöttei kisebb súlyúak lehetnek, de a szerveik mérete és fejkörfogatuk normális.

Tény? Ha a terhesség alatt nem sportoltam, nem most van itt az ideje elkezdeni.

Nem igaz. Természetesen nem kell túlzásba vinni, de ez nem jelenti azt, hogy a kilenc hónapot a kanapén üldögélve kell töltened. A napi séta vagy úszás is csodákat tehet.

Tény? Ha valami aggodalomra okot adó jelet észlelsz, abba kell hagyni a sportolást.

Ez sem igaz. Természetesen azonnal hagyd abba a testedzést, ha fájdalmat, vérzést észlelsz vagy szédülsz, émelyegsz, de ez nem jelenti azt, hogy többé ne mozogj.

Ilyenkor beszélj az orvossal, és kérd ki a tanácsát a továbbiakat illetően.

A következő figyelmeztető jelekre haladéktalanul keresd fel az orvost: hüvelyi vérzés, folyadék távozása a hüvelyből, a magzat mozgásának csökkenése, alhasi görcsök, izomgyengeség, a lábszárak duzzanata vagy fájdalma, fejfájás, mellkasi fájdalom, légszomj, szédülés és gyengeség.

Ezt is szeretjük