Szívbeteg felnőtt lehet a gyerekedből, ha ezeket eszi: milyen gyakran van a tányérján?

A csokikrémmel töltött keksz nagy gyerekkedvenc, de 100 grammja 72 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami nem túl biztató, ezért helyette érdemes más jellegű csemegét adni a gyereknek, például házi gyümölcsturmixot.

Kenyeret szinte minden nap eszik az ember, hiszen az szerves részét képezi az étrendnek, ám nem mindegy, milyet. Egy szelet fehér kenyér, ami nagyjából 70 gramm, körülbelül 37 gramm szénhidrátot tartalmaz. Bár szénhidráttartalmát tekintve a teljes kiőrlésű is hasonló, abban jó szénhidrát van, míg a fehérben rossz.

A palacsinta sok gyerek kedvence, de szülőként érdemes trükköznöd az alapanyagokkal, fehér liszt helyett például tegyél bele teljes kiőrlésűt, körülbelül 75%-os arányban, 25% fehérrel, máskülönben ragacsos lesz a tészta. 100 gramm palacsinta nagyjából 25 gramm szénhidrátot tartalmaz, ez természetesen töltelékétől is függ, a nutellás például 37 grammot.

A sütit mindenki imádja, de a gyerekek mindenkinél jobban, mégsem érdemes nekik túl gyakran adni. A linzer 100 grammja például 65 gramm szénhidrátot tartalmaz, és ha lekvár is fogy hozzá, ez még jobban megemeli.

A lekvár ugyanis nem kevés szénhidrátot tartalmaz: a szilvalekvár 100 grammja 54 grammot, a sárgabaracklekvár 65 grammot, az eperlekvár pedig 58 grammot.

A tészta is kerüljön minél ritkábban az asztalra, hiszen az is káros szénhidrátforrás. 100 gramm krumplis tésztában például 30 gramm, ugyanennyi túrósban 18 gramm, káposztásban 28 gramm szénhidrát van.

Pizzát nem mindennap eszik a gyereked szerencsés esetben, ez a tésztaféle ugyanis hiába finom, igazi szénhidrátbomba. Egy szelet pizza - feltétre való tekintet nélkül általában - 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, egy pizza azonban nagyjából nyolc szeletet.

A cukros üdítőket is érdemes kiiktatnod a gyerek étrendjéből, és otthon facsart, illetve turmixolt italokkal pótolni. 1 deciliter őszilé 13 gramm, a szénsavas narancsital 12 gramm, a kóla 11 gramm, 100%-os narancslé 11 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezt mind érdemes elfelejtenetek, nagyon sok cukor, színezőanyag, aroma és káros összetevő van bennük.

A péksütik praktikus ételek, hiszen például a szendvicsekkel ellentétben el sem kell őket készíteni, ráadásul finomak is. Mégsem jó, ha sokat kap a gyerek, mert sok bennük a szénhidrát. 100 gramm kakaós csigában 58 gramm van, túrós táskában pedig 55 gramm.