Ha így lélegzik néhányat, elmúlik a stressz - Tanítsd meg a gyereknek a technikát
Ez az egyszerű módszer pillanatok alatt elmulaszthatja az idegességet.

nagykep?cikkid=163387&kep=ideges-gyerek1-lead
Ez is érdekelhet

London gyerekkel is felejthetetlen: így tegyük kényelmessé az utat! (x)

Legyél az idei nyár divatdiktátora! (x)

Kellemetlen, gyakori vizelési inger: mit tehetsz ellene? (x)

A nő kétszer (x) - Szeretni kell, és pont.

Kimeríti a testet a kánikula: 4 bevált tipp a gyors felfrissüléshez (x)

beauty and style

Ne a hajadhoz, a bőröd színéhez válassz vörös rúzst: megmutatjuk, melyik illik hozzád »

A 10 legdivatosabb frizura a 90-es évekből - Nem mindegyikre érdemes visszaemlékezni »

Ez lesz a 6 legerősebb trend ősszel: marad a kockás, és visszatér az állatminta »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Elkezdődött az iskola, útravalóul a tanévre pedig hasznosabbat aligha adhatnál a gyereknek, mint egy eredményesen alkalmazható stresszoldó technikát. Akár az újtól való félelem, akár a megfelelni vágyás, akár az ismeretlen tanárok vagy osztálytársak, akár a majdani dolgozatok miatt lesz ideges, képessé válhat önmagát megnyugtatni pillanatok alatt.

A stresszoldó technika elsajátítása egyfelől azért hasznos, mert iskolásként már nem lehetsz minden pillanatban mellette, így azonban egyedül is megnyugtathatja magát, amíg nem találkoztok, és beszélitek meg a dolgot. Másfelől pedig a stressz igen káros az egészségre, és az immunrendszert is gyengíti, így aztán érdemes a lehető legnagyobb mértékben megszüntetni jelenlétét.

A stresszoldó technikát sikerrel alkalmazhatja a gyerek az iskolában most, és a jövőben felnőttként is, valahányszor olyan helyzetbe kerül, amikor valami idegesíti, szerepelnie kell, vagy éppen állásinterjúra megy.

Stresszoldó technika

Nagyon egyszerűen, percek alatt elsajátítható a stresszoldó technika. Csináljátok közösen a gyerekkel, hogy könnyebben megértse a módszer lényegét. Álljatok egyenesen, vállaitokat eresszétek le. Figyeljétek a légzéseteket, és törekedjetek arra, hogy légzés közben ne a mellkasotok, hanem a hasatok emelkedjen meg. Lélegezzetek szájon át be, majd fújjátok ki a levegőt az orrotokon keresztül, és ismételjétek ezt legalább négyszer.

A módszer több okból is megnyugvást ígér. Már önmagában a légzésre való koncentrálás nyugtató hatással lesz, továbbá segít ellazítani a hasizmokat, megszüntetni az esetlegesen felmerülő hasfájást, amit az idegesség okoz. A szív terhelése csökken, a vérnyomás normalizálódhat, ráadásul javul a hasi szervek vérellátása is. Pillanatokon belül javul a közérzet, és a stressz csökken, illetve elmúlik.

Ezt is szeretjük