7 egészséges reggeli nyárra, amit a gyerek is szeretni fog - Ha kifogytál az ötletekből
Unod, hogy mindig ugyanazt a három reggelit variáljátok?
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A reggelit óvoda- vagy iskolaidőben sokan kihagyják, hiszen a rohanásban gyakran nincs idő rá - annak ellenére, hogy az éjszakai pihenést követően nagy szüksége lenne a testnek és az agynak az energiára.
És természetesen az sem mindegy, hogy milyen étellel indítja a kicsi - vagy a kicsit nagyobb gyerek - a napot.
Egészséges reggelik nyárra
Ha úgy érzed, ideje elszakadni kicsit a parizeres zsemlétől, használjátok ki a szezongyümölcsök és friss zöldségek adta lehetőségeket. Az alábbiakban adunk pár egészségesebb, gyerekbarát ötletet a reggelihez.
Ha a gyerek szendvicspárti, lehetőleg rostban gazdag, teljes kiőrlésű változat legyen sok-sok friss zöldséggel.
Fotó: Getty Images Hungary
A meleg nyári reggeleken nincs is jobb, mint egy kis barack hűs natúr joghurttal. Nem csak egészségesebb, de finomabb is, mint a bolti, cukrozott gyümölcsjoghurtok.
Fotó: AlinaYudina / Getty Images Hungary
A cukros müzlik helyett válasszátok a magvakban, diófélékben bővelkedő granolát! Egy pohár növényi tejjel fogyasztva gyors és egészséges reggeli lesz belőle. Akár házilag is elkészítheted.
Fotó: Getty Images Hungary
Ha nem szereted túlbonyolítani a dolgokat, szeletelj fel egy banánt, adj hozzá növényi tejet, majd jöhet a botmixer. A banánturmixhoz adhatsz esetleg egy csipet fahéjat is.
Fotó: Getty Images Hungary
Rántotta paradicsommal! Egyszerű, fehérjében bővelkedik, és a gyerekek nagy része szívesen fogyasztja. A húsimádók még kaphatnak mellé sonkát is.
Fotó: Getty Images Hungary
Kellő mennyiségű gyümölccsel - esetleg egy kis fahéjjal - jellemzően a finnyásabb gyerekek is megeszik a zabkását. Magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztést.
Fotó: Getty Images Hungary
Joghurt zabpehellyel és bármilyen, a gyerek által kedvet friss gyümölccsel. Ajánlott az apróbb szemű fajtát választani, ami könnyebben magába szívja a nedvességet, a kicsik általában szívesebben eszik.
Fotó: Anne DEL SOCORRO / Getty Images Hungary
Nézz tovább: mennyi cukor van a csokigolyóban?
A WHO szerint a hozzáadott cukor a napi energiabevitel maximum 10%-át teheti ki - de még jobb lenne, ha nem menne 5% fölé.
7 kedvelt táplálék, amiről nem hinnéd, hogy tele van cukorral: ne adj belőle sokat a gyereknek
Nézegess képeket!
ElolvasomKépek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- d-vitamin
- gyerek étrend
Mennyi D-vitamin kell a gyereknek? Az ajánlott napi mennyiség életkoronként
- felmérés
- gyerek
