Cukormentes, ropogós házi granola: adalékanyagok nélkül
Ilyen az igazi szuper reggeli! A granola finom, egészséges, és energikussá tesz.
London gyerekkel is felejthetetlen: így tegyük kényelmessé az utat! (x)
Legyél az idei nyár divatdiktátora! (x)
Kellemetlen, gyakori vizelési inger: mit tehetsz ellene? (x)
A nő kétszer (x) - Szeretni kell, és pont.
Kimeríti a testet a kánikula: 4 bevált tipp a gyors felfrissüléshez (x)
3 egyszerű trükk, amitől tökéletesen nézel majd ki az esküvői fotókon »
Maxiszoknya, nyári ruha és kimonó is lehet a kendőből: szuper tippek »
Csak 18 éves, de ő készíti a legszebb nyári ékszereket - Képek »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Ha megkóstolod a házi granolát, biztos, hogy a mindennapjaid része lesz. A zabpehely mellett sok-sok mag és aszalvány kerül bele. Tejjel, joghurttal, friss gyümölcsökkel fogyasztva valódi energiabomba. Csak arra ügyelj, hogy ne süsd túl!
Hozzávalók:
- 4 bögre zabpehely
- 1.5 bögre natúr magvak
- 0.5 bögre aszalt gyümölcs
- 10 dkg eritrit
- 2 db tojásfehérje
- 2 evőkanál kókuszzsír
- 2 teáskanál fahéj
- 1 mokkáskanál só
- vaníliaaroma
- kókuszpehely
Elkészítés:
A zabpelyhet vegyítsd a magvakkal és a kókuszpehellyel. A kókuszzsírt olvaszd fel, keverd össze a villával felvert tojásfehérjével, majd add hozzá a vaníliát, az eritritet, a fahéjat és sót. Öntsd a magvakra, majd egy tepsit bélelj ki sütőpapírral, és egyengesd bele a keveréket.
Told az előmelegített sütőbe, és 160 fokon süsd 20-25 percig. Többször forgasd át, hogy egyenletesen piruljon. Rakd hozzá az aszalt gyümölcsöket, majd, amikor kihűl a keverék, tedd üvegbe, és jól zárd le.
Még több recept
