10 egyszerű, de hatásos önbizalomnövelő mondat a gyereknek – Ismételd őket naponta!

Minden szülő vágyik rá, hogy a gyerekéből autonóm, boldog és magabiztos felnőtt váljék. Ám az ehhez vezető úton általában sok csalódás, kritika is éri a kicsiket, melyek letörhetik az önbizalmát. Annak érdekében, hogy ez ne így legyen, fontos, hogy a szülő érzelmileg stabil legyen, biztonságos hátteret nyújthasson, és a kritikák mellett a gyerek folyamatosan kapjon pozitív megerősítéseket is.

Így növeld a gyerek önbizalmát

Míg a korábbi generációk inkább a hibákat javították ki, a vadhajtásokat nyesegették a gyerek nevelése során, napjainkban már tudjuk, hogy a pozitív megerősítés komoly jelentőséggel bír. És ez nem varázslat. Kutatások bizonyítják, hogy az énerősítő mondatok növelik az úgynevezett ventromediális prefrontális kéreg aktivitását. Ez az agyi terület szoros összefüggésben áll a pozitív önértékeléssel, illetve az önmagunkkal kapcsolatos információfeldolgozással.

A gyakran kissé üresnek tűnő „Ügyes vagy!”-nál azonban többre van szükség. Egyrészt érdemes kicsit árnyaltabban fogalmazni – az aktuális helyzetre igazítani a pozitív megerősítést – másrészt szülőként kifejezhetjük a helyzettel kapcsolatos pozitív érzéseinket, harmadrészt fontos, hogy ne csak a végeredményt dicsérjük, hanem magát a folyamatot is, mellyel megerősítjük a gyereket abban, hogy a munkájának, erőfeszítésének, kitartásának eredménye van. És nem mellékesen éreztethetjük vele azt is, hogy nem kell minden feladatot egyedül megoldania, szülőként mellette állunk.

10 egyszerű, de hatásos önbizalomnövelő mondat a gyereknek

• Bízom benned!
• Büszke vagyok rád!
• Gyere, próbáljuk meg együtt!
• Igazad van, ebben én tévedtem.
• Tudom, hogy meg tudod csinálni!
• Ez rendes/kedves/szép/bátor dolog volt tőled.
• De jó, hogy segítettél, nélküled nem sikerült volna!
• Tudom, hogy sokat dolgoztál vele, nagyon jól sikerült!
• Ezt kevesen csinálták volna meg ilyen szépen, ahogy te!
• Nem baj, hogy most nem úgy sikerült, nagyon jó, hogy megpróbáltad!

Legyen összhangban a verbális és a nonverbális kommunikáció!

Természetesen fontos annak észben tartása, hogy önmagában a kimondott szónak kevés jelentősége van abban az esetben, ha a tettek nem erősítik meg. Tehát hiába próbálja a szülő a fenti mondatok programszerű használatával növelni a gyerek önbizalmát, ha a verbalitás és a nonverbalitás nincs összhangban: vagyis, ha a gesztusainkkal, viselkedésünkkel mást közvetítünk. Elengedhetetlen, hogy a szülő igyekezzen megtalálni a gyerekben azokat a dolgokat, melyeket értékel, melyekkel kapcsolatban őszintén tud pozitív megerősítést adni.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• magabiztosság
• magabiztosság erősítése
• gyereknevelés
• önbizalom
• pozitív kommunikáció
• Gyerek