A málna 5 jótékony egészségügyi hatása: sokan nem is sejtik

Végre itt a nyár, egyre több isteni finom gyümölcs érik, ám nemcsak ízük miatt érdemes fogyasztani őket, hanem mert nagyon egészségesek is. A málna például számos jótékony hatással rendelkezik, és nemcsak a felnőttek, de a gyerekek is imádják.

Arra persze ügyelni kell, hogy az első kóstoltatásra az előírásoknak megfelelő időben, féléves kor után kerüljön csak sor, és akkor is csak fokozatosan, először csak óvatosan, nehogy allergiás reakció lépjen fel.

Ide kattintva megismerheted a málnaallergia tüneteit.

Miért jó a málna?

Öt dolog miatt is előnyös a fogyasztása: ásványianyag-tartalma, vitamintartalma, víztartalma, valamint antioxidáns és emésztéssegítő mivolta is mellette szól.

A rózsafélék családjába tartozó málna ásványianyag-tartalma kiemelkedő. Kalcium, kálium, magnézium és vas is van benne.

Antioxidáns gyümölcsként óvja a szervezetet a szabadgyökök sejtszintű rongálásától, rostjai és pektintartalma pedig segítik az emésztést. A málna a nyári melegben a szervezet hidratálását is segíti, ugyanis 100 gramm málnában 80-85 gramm víz van.

Valóságos vitaminbomba

A málna vitamintartalma miatt is kiemelkedően egészséges gyümölcs. Egy maréknyi málnában 25 milligramm C-vitamin van, amellett pedig B₁-, B₂-vitamin és A-provitamin is található a gyümölcsben.

Így fogyasszátok!

Akár nyersen, akár gyümölcsleves, süti, szörp vagy lekvár formájában is fogyasztható. Nyersen marad benne a legtöbb egészséges alkotóelem, mint ahogy minden más zöldségben és gyümölcsben is, de a hőkezelés során sem veszíti el teljes mértékben vitamin- és ásványianyag-tartalmát.

• málna
• kisgyerek
• nagy gyerek
• egészséges táplálék
• gyümölcs
• gyerek étrend
• Gyerek