Túl sok só van bennük! 12 étel, amiket ne adj a gyereknek enni

A felnőttek is szívesen nassolgatnak, a gyerekeknek pedig pláne felcsillan a szemük egy csoki vagy zacskó chips láttán - ám ahogy azt bizonyára tudod, a rágcsálnivalók, hacsak nem direkt egészségesek, nem tesznek jót a szervezetnek.

Nemcsak a magas cukortartalmú édességek lehetnek ártalmasak, hanem a sós rágcsálnivalók is. Azok ugyanis, ahogyan a cukrosok például cukorbetegséget vagy túlsúlyt hozhatnak magukkal, a bennük vagy rajtuk lévő só miatt ugyanúgy károsak. A nassolnivalók mellett pedig sajnos olyan ételek is tartalmazhatnak sok sót, amikre nem is gondolnál, például a kenyér vagy bizonyos készételek.

A szervezetnek természetesen van egy alap sóigénye, a gyerekeké három gramm, a felnőtteké öt gramm, ezt azonban nem ajánlatos túllépni, mégis, mind a főtt ételek, mind a hideg ételek és nassok fogyasztásával sokkal több só kerül a szervezetbe a kelleténél.

Ezért érdemes főzéskor kevesebb sót használni, és inkább fűszerekkel felhozni az ételt a várt fokú ízre, rágcsálnivalók tekintetében pedig nem túlzásokba esni, és ha egyszer-egyszer kerül is az asztalra sós finomság, nem adni azt túl sokszor a gyereknek.

A túlzásba vitt sófogyasztás ugyanis egészségkárosító hatású. Kiváltója lehet a hipertóniának, vagyis magas vérnyomásnak, ezáltal az agyvérzésnek, illetve a vesebetegségek kialakulásának a kockázatát is megnöveli.

Az alábbi 12 étel sótartalma nagyon magas, add a gyereknek minél ritkábban!

Gyerekbarát szendvicsek

Nem eszi meg a gyerek a zöldséget? Ha így adod, biztos elfogy! Kattints a mókás  ötletekért.

• étel
• nassol
• só
• gyerek étrend
• kisgyerek
• nagy gyerek
• Gyerek