Miért riad fel éjszakánként a gyerek? 3 ok a háttérben, amire sok szülő nem gondol

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás gyermek- és felnőttkorban egyaránt nélkülözhetetlen a jó közérzethez, a másnapi jó agyműködéshez, illetve hosszú távon az egészséghez.

Az éjszakai felébredések egyfelől csökkentik a pihenésre fordított időt, másfelől olyan, a gyermekben felgyűlt félelmekre, szorongásra hívják fel a figyelmet, amelyek ellen jobb időben tenni.

Miért riad fel éjszaka?

A legtöbb esetben tehát az alvászavar hátterében érzelmi probléma húzódik meg, amelyet kiválthatnak iskolai események, de akár a nem megfelelő szabadidős tevékenység is.

Gyakori okok

• Esti tévénézés.
• Iskolai konfliktusok.
• Félelmetes számítógépes játékok.

Ha családi program az esti tévénézés, fontos, hogy tisztában legyél a műsor jellegével, ugyanis egy-egy, a gyerek korának nem megfelelő film könnyen vezethet rémálmokhoz. Az álomban is megjelenő felkavaró képkockák olykor annyira intenzívek lehetnek, hogy a gyerek nemcsak felébred, de már nem is képes visszaaludni.

Hasonló a helyzet a számítógépes játékokkal. Különösen a lefekvéshez közeli időpontban végzett játék túlságosan felpörgetheti a gyereket. Számos kutatás bizonyította már, hogy a képernyő fénye akadályozza a melatonintermelést, ami megzavarja a nyugodt alvást - nemcsak gyermekek, hanem felnőttek esetében is.

Az iskolai események - osztálytársakkal, pedagógusokkal - során kialakult konfliktusok olyan félelmeket, szorongást válthatnak ki a gyerekből, amelyek zavarják az éjszakai pihenést. Az iskolai stressz akár a vérnyomás megemelkedését is eredményezheti, ami megnehezíti az éjszakai pihenést.

15 alvássegítő tipp, ami biztosan beválik

Nézegess képeket!

Elolvasom

Fontos, hogy mindennap jusson idő a nyugodt körülmények közötti beszélgetésre. A gyermek érezze, hogy otthon figyelnek rá, legyen alkalma mesélni azokról az iskolai dolgokról, amelyek szorongást váltanak ki belőle.

Fontos esti rituálé

Különösen a kisebb gyermekek esetében fontos, hogy az esti lefekvésnek állandó, előre belátható, biztonságot adó menete legyen. Ebben sokat segít a családi együttlét, a beszélgetés, a közös játék. Ilyenkor a gyerek is lehetőséget kap arra, hogy beszámoljon arról, milyen napja volt, esetleg milyen események nyugtalanítják. Kicsiknél közvetlenül lefekvés előtt fontos az esti meseolvasás, a nagyobb gyereket érdemes arra biztatni, hogy olvasson lefekvés előtt.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

• lélek
• kisgyerek
• gyerekek lelki bajai
• Gyerek