Minden idők 10 legjobb zsírégető tippje
A szakértőtől
Szeretnéd megismerni a leghatékonyabb módszereket? Kövesd dr. Gillian McKeith tanácsait!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj ezektől a tippektől: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

3 baki, amivel nagyon el lehet rontani a csillogó sminket »

Ezt viseld a szűk ruha alatt, ha bevág a zsírpárnákba: alakformáló fehérneműk körképe »

Jónak hiszed, pedig ártasz vele: 4 dolog, amit ne csinálj, ha fogyni akarsz »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Dr. Gillian McKeith Nagy-Britannia egyik legnépszerűbb és legszakavatottabb táplálkozási szakértője. Saját klinikájának igazgatójaként és praktizáló orvosként 15 év alatt gyűjtötte össze tapasztalatait az étkezési szokások egészségmegőrző hatásaival kapcsolatosan, az ezek alapján kifejlesztett módszerrel pedig sok ezer étkezési problémával küzdő emberen segített.

Módszere az egészséges táplálkozásra, illetve a minőségi alapanyagok és élelmiszerek felhasználására helyezi a hangsúlyt, továbbá abszolút kerüli az éhezést, sőt, arra buzdít, ne kevesebbet, hanem többet egyél - azonban kizárólag egészséges táplálékokból. Ha valóban a leghatékonyabb és legbiztosabb eredményt nyújtó zsírégető praktikákat szeretnéd alkalmazni, Dr. Gillian tippjeit érdemes bevetned.

1. Igyál rengeteg vizet!

Emésztésed és anyagcseréd megfelelő működése érdekében igyál meg minden nap legalább nyolc pohár vizet az étkezések között, emellett az étkezések előtt 20 vagy 30 perccel is fogyassz el egy nap pohár folyadékot. A vizet helyettesítheted gyógyteával vagy zöldséglevekkel is. A gyümölcslevek fogyasztásakor ügyelj arra, hogy alacsony cukortartalmúak legyenek. Ha a fogyókúra részeként testmozgást is végzel, a napi folyadékfogyasztásodat emeld meg minimum két és fél literre.

2. Elsőként levest!

A főétkezések során előételként mindenképp fogyassz levest. Kutatások bizonyítják, hogy, ha első fogásként levest fogyasztasz, elégedettebben és jóllakottabban fejezed be az étkezést, anélkül, hogy a további fogásokból túl sokat ettél volna. A leves emellett egyfajta folyadékbevitelt is jelent szervezeted számára, így a napi szükséglet fedezéséhez ezzel is hozzájárulhatsz.

3. Egyél az asztalnál!

Ülj asztalhoz, amikor eljön az étkezés ideje. Ha megadod a módját napi étkezéseidnek, sokkal lassabban, komótosabban eszel majd, és a teltségérzetet is hamarabb érzékeled, így könnyebben abbahagyod az evést, tehát nem eszed túl magad. Evés közben csak az ételre és a kellemes ízekre koncentrálj, emellett mindig ülj egyenes háttal, ezzel is segítheted a megfelelő emésztést.

4. Reggelizz úgy, mint egy király!

A közismert bölcselet, miszerint reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus, a mai napig megállja a helyét. Reggelid tartalmazza a legtáplálóbb alapanyagokat, az ebéd legyen mindig egy kicsit könnyebb, a vacsora pedig a legkönnyebben emészthető táplálék.

5. Vacsorázz korán!

A vacsora elfogyasztásának időpontja lehetőleg este 6 és 7 óra közé essen - ennél később már ne egyél. Ha mégis nagyon vágynál valamiféle nassolnivalóra, fogyassz vízbe áztatott mandulát - az áztatás során csökken a magvak zsírtartalma, így nyugodt szívvel eszegetheted.

6. Egyél mindig ugyanabban az időben!

Próbálj rendszert vinni étkezéseidbe, fogyaszd minden nap ugyanabban az időpontban a reggelit, az ebédet és a vacsorát.

A rendszertelen étkezés ugyanis nemcsak egészségtelen, de testsúlyodat is gyarapíthatja. Ha hosszú ideig nem eszel semmit, és üresen hagyod gyomrodat, az emésztőenzimek termelődése lelassul, anyagcseréd működésében zavar keletkezhet, emellett vércukorszinted is leesik.

7. Bújj ágyba minél előbb!

Próbáld úgy intézni napi teendőidet, hogy korán lefeküdhess. A legkésőbbi időpont este fél 11 legyen, ugyanis 11 és éjjel 2 óra között végzi szervezeted a méregtelenítési folyamatokat, ha pedig nyugalmi állapotban van, megkönnyíted a dolgát, és több méreganyagoktól szabadulhatsz meg.

8. A nassolás is lehet jó

A nassolással biztosíthatod vércukorszinted egyensúlyát. A nagy étkezések között elfogyaszthatsz néhány egészséges falatot, például zöldségeket, gyümölcsöket. Segítségükkel felpörgeted anyagcserédet, azzal együtt pedig a zsírégetés intenzitását is megnövelheted.

9. Mozogj sokat!

Szabadulj meg lustaságodtól, és tartsd magad mozgásban egész nap. Ne használd autódat, illetve a tömegközlekedési eszközöket, helyettük sétálj nagyokat. Ha nincs időd a napi fél óra mozgás beiktatására, a lépcsőzés, illetve az intenzív gyaloglás is sokat segít.

10. Ne vásárolj éhesen!

Ha éhesen, korgó gyomorral indulsz neki a bevásárlásnak, számos olyan dolog is bekerülhet a kosaradba, mely nemcsak felesleges, de egészségtelen is. Mindig egyél egy keveset, mielőtt vásárolni indulsz, illetve írj listát, és tartsd magad szigorúan ahhoz.

OLVASD EL EZT IS!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

pita
  • diétakörkép
  • villámdiéták

4 intenzív, de könnyű villámdiéta

Blog.hu ajánló