Letölthető edzéstervek
Nincs időd edzőterembe menni? Töltsd le edzésterveinkkel, és formáld magad tökéletesre!
Most bárki segíthet a rászorulóknak - Augusztus végéig tart az élelmiszer-gyűjtő akció (x)
Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)
Csodás ruhák, ha egyszerűbb polgári szertartást terveztek: mutatjuk a legjobb inspirációkat »
Előnytelen, durva sminkbakik, amiket véletlenül se kövess el: rémesen lerontják a megjelenést »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Intenzív popsikerekítés
Az intenzív, változatos testhelyzeteket magában foglaló edzésprogram a popsi és a comb izmait egyaránt edzi és erősíti.
Mínusz egy nadrágméret
A gyakorlatsor célja a combok, a popsi és a has izmainak formálása, ezáltal ruhaméreted gyors csökkentése.
Edzés bébisúlyra
A kímélő edzésterv célja, hogy szülés után fokozatosan újraerősítse tested, emellett a babavárás ideje alatt felszedett kilóktól is megszabadítson.
Karcsúsító, stresszoldó jóga
A gyakorlatsor célja a relaxáció, ugyanakkor minden porcikádat átmozgatja, és formálja alakod.
Gyakorlatok toka ellen
A toka gyakran még azok esetében is megjelenik, akik nem rendelkeznek túl nagy túlsúllyal. Eltüntetéséhez célzott gyakorlatokra van szükség.
Villámedzés teljes alakra
A gyakorlatsor feladatai minden izomcsoportot megmozgatnak, ugyanakkor a teljes edzés nem vesz igénybe túl sok időt.
Popsi- és combformálás kezdőknek
Edzéstervünk azoknak szól, akik eddig ritkán mozogtak, de combjukat, popsijukat szeretnék karbantartani.
Feszes cici, szálkás karok, erős hát
Edzéstervünk a felsőtestet erősíti, jobb tartást ad hátadnak és melleidnek, emellett karodat is szebbé teszi.
Edzés szobabiciklire
Ez a program kellőképpen megmozgat és felpörget, formálja láb- és combizmaidat, valamint erőnlétedet és kitartásodat is növeli.
Kímélő edzés nagy túlsúlyra
Edzéstervünk nem erőlteti meg szervezetedet, így ideális választás, ha nagyobb túlsúllyal küzdesz.
Teljes testformálás - edzőterem
Ez az edzőtermi feladatsor minden izmodat átmozgatja, célja emellett, hogy építse és nyújtsa azokat.
Hasformálás kezdőknek
A gyakorlatsor a hasizom nyújtására helyezi a hangsúlyt, majd fokozatosan erősíti az alsó és oldalsó hasizmot, így formálva alakod.
Tökéletes felsőtest - edzőterem
Az edzésterv követésével karjaid és hátad izmait erősítheted, emellett jobb tartást adhatsz melleidnek.
Haladó edzés teljes alakra
Az edzés többek között az aerob bemelegítő szakasznak, a magas ismétlésszámoknak és a kick-box elemeinek köszönheti intenzitását.
Comb- és popsifaragás - edzőterem
Az edzőtermi gépek biztos megoldást jelentenek a kényes testrészek, a popsi és a combok formálására.
Köredzés - edzőterem
A köredzés célja, hogy sokoldalúan fejlessze izomcsoportjaidat, emellett serkentse vérkeringésed és anyagcseréd, biztosítva a zsírégetést.
Haladó hasszobrász
Edzéstervünk számos izomcsoportot megdolgoztat, miközben a hangsúlyt a has izmainak fokozott igénybevételére helyezi.
Komplex edzésterv futópadra
A futás megmozgatja egész tested, továbbá edzi szívedet is. A futópadon ízületeidet is kímélheted.
