Letölthető edzéstervek
Nincs időd edzőterembe menni? Töltsd le edzésterveinkkel, és formáld magad tökéletesre!

Ez is érdekelhet

Márciustól még több kedvezmény vár: csak a PIN-kódod kell hozzá (x)

Fedezd fel a gőzállomást, mellyel a vasalás gyorsabb, mint valaha! (x)

Pihenj meg, és vegyél lendületet a céljaidhoz egy hibátlan kávé felett! (x)

beauty and style

Meghalt Karl Lagerfeld: a divat kevesebb lesz nélküle »

Göndör haj, egy éjszaka alatt: természetes hatású loknik, hőhatás nélkül »

A 74 éves modell ma is gyönyörű: ennyit változott a 60-as évek óta »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Intenzív popsikerekítés

Az intenzív, változatos testhelyzeteket magában foglaló edzésprogram a popsi és a comb izmait egyaránt edzi és erősíti. 

LETÖLTÉS »

Mínusz egy nadrágméret

A gyakorlatsor célja a combok, a popsi és a has izmainak formálása, ezáltal ruhaméreted gyors csökkentése. 

LETÖLTÉS »

Edzés bébisúlyra

A kímélő edzésterv célja, hogy szülés után fokozatosan újraerősítse tested, emellett a babavárás ideje alatt felszedett kilóktól is megszabadítson. 

LETÖLTÉS »

Karcsúsító, stresszoldó jóga

A gyakorlatsor célja a relaxáció, ugyanakkor minden porcikádat átmozgatja, és formálja alakod. 

LETÖLTÉS »

Gyakorlatok toka ellen

A toka gyakran még azok esetében is megjelenik, akik nem rendelkeznek túl nagy túlsúllyal. Eltüntetéséhez célzott gyakorlatokra van szükség.

LETÖLTÉS »

Villámedzés teljes alakra

A gyakorlatsor feladatai minden izomcsoportot megmozgatnak, ugyanakkor a teljes edzés nem vesz igénybe túl sok időt.

LETÖLTÉS »

Popsi- és combformálás kezdőknek

Edzéstervünk azoknak szól, akik eddig ritkán mozogtak, de combjukat, popsijukat szeretnék karbantartani. 

LETÖLTÉS »

Feszes cici, szálkás karok, erős hát

Edzéstervünk a felsőtestet erősíti, jobb tartást ad hátadnak és melleidnek, emellett karodat is szebbé teszi. 

LETÖLTÉS »

Edzés szobabiciklire

Ez a program kellőképpen megmozgat és felpörget, formálja láb- és combizmaidat, valamint erőnlétedet és kitartásodat is növeli. 

LETÖLTÉS »

Kímélő edzés nagy túlsúlyra

Edzéstervünk nem erőlteti meg szervezetedet, így ideális választás, ha nagyobb túlsúllyal küzdesz. 

LETÖLTÉS »

Teljes testformálás - edzőterem

Ez az edzőtermi feladatsor minden izmodat átmozgatja, célja emellett, hogy építse és nyújtsa azokat.

LETÖLTÉS »

Hasformálás kezdőknek

A gyakorlatsor a hasizom nyújtására helyezi a hangsúlyt, majd fokozatosan erősíti az alsó és oldalsó hasizmot, így formálva alakod.

LETÖLTÉS »

Tökéletes felsőtest - edzőterem

Az edzésterv követésével karjaid és hátad izmait erősítheted, emellett jobb tartást adhatsz melleidnek.

LETÖLTÉS »

Haladó edzés teljes alakra

Az edzés többek között az aerob bemelegítő szakasznak, a magas ismétlésszámoknak és a kick-box elemeinek köszönheti intenzitását. 

LETÖLTÉS »

Comb- és popsifaragás - edzőterem

Az edzőtermi gépek biztos megoldást jelentenek a kényes testrészek, a popsi és a combok formálására. 

LETÖLTÉS »

Köredzés - edzőterem

A köredzés célja, hogy sokoldalúan fejlessze izomcsoportjaidat, emellett serkentse vérkeringésed és anyagcseréd, biztosítva a zsírégetést.

LETÖLTÉS »

Haladó hasszobrász

Edzéstervünk számos izomcsoportot megdolgoztat, miközben a hangsúlyt a has izmainak fokozott igénybevételére helyezi.

LETÖLTÉS »

Komplex edzésterv futópadra

A futás megmozgatja egész tested, továbbá edzi szívedet is. A futópadon ízületeidet is kímélheted.

LETÖLTÉS »

Ezt is szeretjük