3 napos tisztítókúra húsvét előtt: így csináld, ha dolgozol!
A nyúlünnep előtt még beiktathatsz egy pár napos, elsősorban zöldségekre épülő tisztítókúrát.

Ez is érdekelhet

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)

Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)

„Egy gyerek voltam” – vallott Szilágyi Áron (x)

Dobd fel a hétköznapi menüt, készíts citrusos-csípős tengeri sügért! (x)

beauty and style

A 72 éves hölgy elképesztően nőies: nem csinál nagy ügyet az öltözködésből, mégis mindig sikkes »

Amikor jól sül el a drasztikus frizuraváltás – Rá sem ismerni ezekre a nőkre az új hajjal »

Romantikus és egyedi esküvői boltívek: el se akartok majd alóla mozdulni »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Szinte valamennyi világvallásnak része a böjt, melynek során megtisztul a test, a lélek és a szellem. Amennyiben nem tartottad a húsvét előtti nagyböjtöt, de szeretnél egy rövid tisztítókúrát beiktatni a napokban, most még belevághatsz.

Ha azonban munka mellett böjtölsz, ne legyenek túlzott elvárásaid magaddal szemben - nem ajánlott például léböjttel próbálkoznod -, elégedj meg azzal, hogy pár napra tehermentesíted a szervezeted.

Háromnapos tisztítókúra húsvét előtt

A tisztítókúra ideje alatt ne fogyassz húsféléket, alkoholt, koffeint, és kerüld a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket. Mivel az állati fehérjék emésztése nehezebb a szervezet számára, hanyagold a tejtermékeket is.

Fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt - zöldségből körülbelül másfélszer annyit, mint gyümölcsből -, és iktass be étrendedbe teljes kiőrlésű kenyeret. Igyál napi három liter szénsavmentes ásványvizet, fogyaszthatsz gyógyteákat, frissen préselt zöldséglevet.

Figyelj befelé!

Mivel a böjt, illetve a tisztítókúra nem csupán a testnek, hanem a léleknek is szól, a három nap alatt próbálj meg befelé figyelni kicsit.

Ne szervezz esti programokat a barátokkal, munka után menj haza, jógázz, relaxálj, vagy sétálj nagyokat a természetben, esetleg egy közeli parkban. Hallgass meditációs zenéket, elmélkedj és pihenj sokat.

Mintaétrend

Az alábbi étrend csak útmutatóként szolgál, ha a nap folyamán megéheznél, fogyassz bátran zöldséget, gyümölcsöt, korpás kekszet vagy teljes kiőrlésű kenyeret.

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós uborkával.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: egy nagy tányér vegyes zöldségleves - leveskocka nélkül.
Uzsonna: pár szem korpás keksz, egy narancs.
Vacsora: wokban sült zöldség.

2. nap

Reggeli: egy adag gyümölcssaláta, zöld tea.
Tízórai: pár szem korpás keksz, egy zellerszál.
Ebéd: egy adag barna rizses zöldségpiláf.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: egy kis tányér savanyú káposzta.

Fontos!
Ha valamilyen krónikus betegségben szenvedsz - legyen az magas vérnyomás vagy diabétesz -, esetleg várandós vagy, gyógyszert szedsz, mindenképpen konzultálj orvosoddal, mielőtt belekezdesz a tisztítókúrába.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós paprikával, paradicsommal.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy nagy tányér vegyes zöldségleves - leveskocka nélkül.
Uzsonna: pár szem korpás keksz, egy banán.
Vacsora: egy adag vegyes zöldsaláta olívaolajjal leöntve.

Ezt is szeretjük