Szupergyors 7 napos diéta, ha gyorsan kell formába jönnöd: kilók le, cipzár fel!
Mintaétrendünkkel egyetlen hét alatt a legjobb formádba lendülhetsz.

Ez is érdekelhet

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Őszi stílustippek személyre szabva - Hogy idén ősszel Te diktáld a trendet! (x)

beauty and style

Gyors házi pakolás, pattanásos bőrre: lehet, hogy minden összetevője a konyhádban van »

Eddig te is rosszul használtad a hajsütőt? Így kellene a tökéletes frizuráért »

Elképesztően nőies a pulóver, ha így viseled: divatos darabok szoknyával »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A tartós és látványos fogyáshoz életmódváltással és fokozatos súlyvesztéssel kikövezett út vezet.

Az életben azonban adódhatnak olyan helyzetek, amikor villámgyorsan kell a legjobb formádat hoznod, hogy beleférj egy csinos ruhába. Mintaétrendünkkel egy hét alatt ledobhatod a kilókat, és felhúzhatod azt a makacs cipzárt.

Vízhajtó, salaktalanító, kalóriaszegény

Mint a legtöbb villámdiéta, ez az étrend is alapvetően a kalóriamegvonásra épül, de salaktalanító és vízhajtó táplálékokban is bővelkedik.

Így nemcsak az elégetett zsírtartalékok, de a felgyülemlett, fölösleges víz és a salakanyagok súlyától is megszabadulhatsz.

Az étrend követésével szervezeted a méreganyagoktól is megtisztul, a máj, a vese és az epe megkönnyebbül, és gyorsabban működnek a kiválasztó folyamatok, így hatékonyabb lesz az anyagcsere.

A diéta ideje alatt egyél minél több friss vagy szárított zöldséget és gyümölcsöt, csökkentsd minimálisra az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét, és ügyelj a fehérjebevitelre is.

Lefekvés előtt három órával már ne egyél, fogyassz viszont bőségesen folyadékot, hiszen az étrendnek vízhajtó hatása is van. Ha követed az étrendet, egy hét alatt három kilót is leadhatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék rántás nélkül, 10 dkg grillezett csirkemell.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

Fontos!
A diétát legfeljebb egy hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

2. nap

Reggeli: egy bögre görög saláta, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy főtt tojás, 5 dkg zsírszegény sajt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.

4. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, fél marék gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: egy bögre sóskafőzelék rántás nélkül, egy főtt tojás.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

5. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, fél marék aszalt gyümölcs, egy kis poharas kefir, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy közepes méretű, fóliában sült krumpli.
Uzsonna: egy répa.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.

6. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre citromos zöldsaláta.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy bögre avokádósaláta.

7. nap

Reggeli: egy bögre alma-dió saláta, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt.
Ebéd: egy bögre zöldbabfőzelék rántás nélkül, 10 dkg grillezett csirkemell.
Uzsonna: egy marék aszalt szilva.
Vacsora: turmix egy pohár tejből, egy marék gyümölcsből és egy csipet fahéjból.

Ezt is szeretjük