Januári salaktalanítás: kezdd ezzel az évet, ha tényleg fogyni akarsz 2016-ban
Ha felszedtél pár kilót az ünnepek alatt, most leadhatod.

Nyereményjáték

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

Nyerj Hollóházi Porcelán fülbevalót Adrienne Feller mini luxuskozmetikumokkal! (x)

Nyerj szerelemsegítő nyakláncot Valentin-napra! Bevonzza életedbe az igaz szerelmet (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Hódunyhával betakart mesebeli tájak, ahol mégis szikrázó a napsütés: mesefalucskákat is rejt (x)

A NASA űrhajósai és világsztárok is alávetették magukat ennek a műtétnek - Magyar találmány (x)

Ebben a hotelben az ételt a szántóföldről rakják az asztalra - Magyar hely, ha fontos az egészséged (x)

V-nyakú ruhához tilos felvenni: mutatjuk, melyik dekoltázshoz milyen nyaklánc illik

beauty and style

Ezt edd vacsorára, ha edzeni voltál: mindent pótol, amit kell, de nem hizlal »

Dianát így csak ritkán láthattuk: ilyen volt, amikor nem a nyilvánosságnak öltözködött »

Jobb az arctisztító kefénél, és azt is elmondjuk, miért: tisztít, és kisimítja a bőrt az új készülék »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az ünnepek alatt a nehéz lakomák megterhelhetik a szervezetet, ezért szükség lehet egy salaktalanító diétára, amitől újra könnyednek érezheted magadat.

Megszabadulnál néhány felesleges kilótól? A január tökéletes alkalmat nyújthat erre: olvasd el, hogy mit kell tenned!

Előnyben a könnyű ételek!

A diétát oszd fel különböző szakaszokra, így fokozatosan szoktathatod hozzá az emésztőrendszeredet a könnyebb ételekhez. Az első napokban csak iktasd ki a nehéz, zsíros, cukros, valamint a fehér lisztből készült élelmiszereket. Ezután jöhetnek a rostban gazdag ételek, amik könnyen felszívódnak, és nem nehezítik el a szervezeted. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, amiket akár turmixként is elfogyaszthatsz, vagy levest is készíthetsz belőlük.

Sok folyadékot!

Az egyik fontos dolog, hogy sok folyadékot vigyél be a kúra időtartama alatt, így biztosíthatod, hogy szervezeted megtisztulhasson a salakanyagoktól. Ez naponta körülbelül 2,5-3 litert jelentsen, ami nem lesz túlzás, hiszen egy nap során körülbelül 1,5 liternyi vizet veszítesz. Ha mégis aggódnál, hogy túlzásba viszed, korábbi cikkünk segítségedre lesz! Ihatsz szénsavmentes ásványvizet, zöld teát, vagy akár zöldségek, gyümölcsök levét is.

Hétnapos mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt zabkeksszel.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell barna rizzsel.
Uzsonna: néhány szelet korpás keksz, egy narancs.
Vacsora: egy tányér borsófőzelék - önmagával sűrítve.

2. nap

Reggeli: egy tál zabkása - tetszőleges gyümölccsel, lenmaggal, fahéjjal.
Tízórai: egy marék sózatlan mogyoró.
Ebéd: egy nagy tál spenótfőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, körözöttel, uborkával.

3. nap

Reggeli: egy nagy pohár almás turmix.
Tízórai: egy tál görögsaláta.
Ebéd: 15 dkg grillezett halfilé zöldbabbal.
Uzsonna: egy pohár élőflórás joghurt korpás keksszel.
Vacsora: egy nagy tányér zöldségleves.

4. nap

Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy paprika.
Tízórai: egy pohár élőflórás kefir korpás keksszel.
Ebéd: egy tányér zöldbabfőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy tányér zellerkrémleves.

5. nap

Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt almadarabokkal.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 15 dkg roston sült csirkemell árpagyönggyel, salátával.
Uzsonna: egy narancs, egy müzliszelet.
Vacsora: egy tányér spárgakrémleves.

6. nap

Reggeli: két tükörtojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy nagy tányér borsófőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: egy csésze zöld tea korpás keksszel.
Vacsora: egy adag tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából.

7. nap

Reggeli: két szelet puffasztott búza, egy pohár narancslé.
Tízórai: egy pohár tejeskávé, pár szelet korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg tengeri halfilé görögsalátával.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy tányér hagymaleves.

Blog.hu ajánló