Őszi salaktalanító, zsírégető gyümölcsdiéta
Ha egy kis energiára, néhány kiló mínuszra, illetve a nyárit meghazudtoló gyümölcsözönre vágysz ősszel is, fogyj hatékony diétánkkal!

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Az esős és rideg őszi idő sokakat visszatántorít az egészséges életmód betartásától: a nyirkos és hűvös parkok nem csábítanak futásra, az egyre csak vastagodó pulcsik megfelelő alibit jelentenek a diétával szemben, így nem csoda, hogy az edzésre szánt órákat az ember lánya szívesebben tölti kedvenc sorozata, illetve különféle édes finomságok társaságában.

A rossz idő ellenére azonban a gyümölcsfák és a piacok még mindig telis-tele vannak a legzamatosabb őszi gyümölcsökkel – az egészséges finomságok pedig nemcsak abban segítenek, hogy egy kis napfényt csalj a borús hétköznapokba, de abban is, hogy - még egyszer utoljára – friss és hazai termesztésű vitaminbombákkal tankold fel szervezeted.

Egy őszi gyümölcsdiétával felkészítheted immunrendszeredet a hűvösebb évszakok megpróbáltatásaira, méregteleníthetsz, illetve viszonylag rövid idő alatt megszabadulhatsz néhány kilótól is - elsősorban a szervezetedben felgyülemlett felesleges víztől. Kövesd diétánkat, és nemcsak energikusabb leszel, de hat nap alatt akár 2 kilótól is megszabadulhatsz.

A legjobb őszi vitaminbombák

  • Alma: értékes rostforrás, gazdag C- és B-vitaminban, tisztítja a bélrendszert, erősíti az immunrendszert, továbbá fontos szerepe van a rákmegelőzésben.
  • Körte: gazdag C-vitaminban, káliumban és rostokban, antibakteriális hatású, egyes kultúrák az egyik legjobb orvosságnak tartják depresszió ellen.
  • Szőlő: értékes B- és C-vitaminokat, továbbá foszfort, káliumot, kalciumot, nátriumot, magnéziumot, vasat és cinket tartalmaz, fontos szerepet tölt be a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
  • Szilva: jelentős B- és E-vitamin, illetve vas- és káliumforrás, jótékony hatással van a vese- és májműködésre, serkenti az emésztést, megköti a felesleges zsírokat.
  • Dió: gazdag B-, C-, E-vitamin és ásványianyag-forrás, hatásos ellenszere a szívbetegségeknek, illetve az anyagcsere-zavaroknak. 

Hogyan kövesd a diétát?

  • A diéta ideje alatt természetesen nemcsak gyümölcsöt fogyaszthatsz - arról, hogy szervezeted minden szükséges tápanyagot megkapjon, illetve kellő mennyiségű energiához jusson, a napi három, kiegyensúlyozott főétkezés gondoskodik.
  • A főétkezések során ügyelj arra, hogy csak minőségi, mesterséges adalékanyagoktól mentes táplálékokat fogyassz – lehetőleg esszenciális zsírokat, zsírszegény tejtermékeket, sovány húsokat, teljes kiőrlésű tésztát és pékárut.
  • A főétkezések mellett fogyassz naponta legalább kétszer - tízóraira és uzsonnára - gyümölcsöt. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás mennyisége érje el a napi legalább öt alkalmat. 
  • Fontos, hogy minden nap elfogyassz legalább 2-2,5 liter folyadékot, ami lehet víz, gyümölcs- és zöldséglé, illetve hűvös őszi estéken jó meleg tea.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, növényi magvakkal, dióval.
Tízórai: két alma.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell fél csésze barnarizzsel, zöldségsaláta.
Uzsonna: egy fürt szőlő, egy kis kocka sajt.
Vacsora: gyümölcssaláta.

2. nap

Reggeli: egy nagy pohár, zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix.
Tízórai: zsírszegény joghurt növényi magvakkal, dióval.
Ebéd: 10 dkg halhús, egy héjában főtt krumpli, zöldségsaláta.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: gyümölcssaláta.

3. nap

Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, körtedarabkákkal.
Tízórai: egy fürt szőlő, egy kis kocka sajt.
Ebéd: egy csésze teljes kiőrlésű főtt tészta paradicsomszósszal, zsírszegény reszelt sajttal.
Uzsonna: néhány szem szilva.
Vacsora: gyümölcssaláta.

4. nap

Reggeli: egy nagy pohár, zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix.
Tízórai: egy vagy két körte.
Ebéd: egy tányér cézársaláta grillezett csirkehús-darabokkal.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: gyümölcssaláta.

5. nap

Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, almadarabkákkal, fahéjjal.
Tízórai: két körte.
Ebéd: zöldségleves lencsével vagy babbal.
Uzsonna: egy fürt szőlő, egy kis kocka sajt.
Vacsora: gyümölcssaláta.

6. nap

Reggeli: egy nagy pohár, zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix.
Tízórai: zsírszegény joghurt növényi magvakkal, dióval.
Ebéd: 10 dkg grillezett halhús, egy héjában főtt krumpli, paradicsomsaláta.
Uzsonna: néhány szem szilva.
Vacsora: gyümölcssaláta.

Fontos!
A diéta hat napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

kivi vitamin
  • c-vitamin
  • fogyasztó praktikák

A legerősebb zsírégető vitamin

Ezt is szeretjük