Mi nem hizlal este? 10 finomság, amit bátran ehetsz 8 után is
Ahelyett, hogy a gyomrod korgásával küzdenél, miközben aludni próbálsz, válaszd ezeket!

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

A legegyszerűbb szemsmink lusta napokra - 3 perc alatt kész »

Kiskutyákra cserélték a virágokat a világ legcukibb esküvői fotózásán »

A '80-as évek divatjából merít a magyar tervező: csodálta az anyukája ruháit »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg. Ha sokszor tapasztalod azt, hogy kopog a szemed az éhségtől, abba fogod hagyni, mielőtt célt érnél.

Ahelyett, hogy éheznél, nagyon fontos, hogy olyan táplálékokkal töltsd fel az étrendedet reggeltől estig, melyek segítenek abban, hogy jóllakottnak érezd magad. Ilyenek a rostban, vízben gazdag zöldségek és az energiát adó fehérjék, melyek rendszeres bevitele mellett akkor sem fogsz koplalni, ha jóval kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint korábban.

Mit lehet enni este?

Tévhit, hogy a legjobb kihagyni a vacsorát, vagy csak keveset szabad enni. Ha olyan az időbeosztásod, hogy korán vacsorázol, de jóval később fekszel csak le, akkor akár a vacsorát követően, este nyolc után is ehetsz, ha legalább két óra telik még el a lefekvésig. Napi nyolc-tíz óra táplálkozás nélküli idő azonban szükséges az emésztőrendszer számára.

A vacsora utáni időszakban már nem javasolt nagyobb mennyiségű szénhidrátot bevinni. Míg a szénhidrátok tartalékolásából nappal glikogén képződik, melyet a mozgás számára energiaforrásként használ a test, addig éjszaka a felesleges glikogént nem dolgozod le, ezért zsírrá alakul.

Mutatunk ehelyett egy sor jobb lehetőséget, hogy ne feküdj le éhesen. Természetesen ezek is tartalmaznak kalóriát, így, ha már tudod, hogy nyolc után megéhezel, és enni fogsz, számold bele őket előre a napi kalóriáidba, így az étrended megszegése nélkül, büntetlenül élvezheted őket!

Blog.hu ajánló