Heti 3 kiló mínusz a legegészségesebb diétával
Mintaétrenddel
Megszabadulnál a túlsúlytól, de nem akarod legyengíteni a szervezetedet? Próbáld ki a vitamindiétát!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj ezektől a tippektől: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

Hatalmas szemek 5 lépésben, pillanatok alatt - Így használd a fehér szemceruzát »

Ha különleges, miért ne adhatnád ajándékba: a legjobb szépségápolási csomagok karácsonyra »

Ez nem csak egy póló, segíthetsz vele: egyedi kollekció magyar tervezőtől és ismert zenészektől »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Szeretnél úgy megszabadulni a túlsúlytól, hogy közben ne merüljön ki a szervezeted, illetve ne apadjanak ki a vitaminkészleteid?

Akkor próbáld ki a vitamindiétát, melynek alapja a zsír- és szénhidrátszegény táplálkozás, a sok rost, valamint a zsírégető vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása.

Mértékletes étkezés és vitaminok

Az alkoholon kívül a vitamindiéta alatt gyakorlatilag nincs tiltott étel, pusztán arra kell odafigyelned, hogy változatosan és mértékletesen táplálkozz.

Természetesen törekedj arra, hogy a rostban és vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, valamint gabonafélék legyenek túlsúlyban az étrendedben, de teljes mértékben a zsírról sem kell lemondanod, hiszen akkor tested nem tudná hasznosítani a zsírban oldódó vitaminokat.

Étkezz naponta ötször kisebb adagokban, így nem fogsz éhezni, viszont az emésztésedet sem terheled meg, a vitaminok pedig egyenletesen jutnak a szervezetedbe. Étrendedet úgy állítsd össze, hogy elég C-, B- és H-vitamint, valamint fehérjét tartalmazzon, hiszen ezek nélkül gyengül az anyagcseréd, illetve a zsírégetés sem indul majd be.

A vitamindiéta tulajdonképpen egy vitaminkúrával kombinált kalóriaszegény étrend, amellyel kiegyensúlyozottan és durva mellékhatások nélkül szabadulhatsz meg a túlsúlyodtól úgy, hogy közben nem kell aggódnod a hiánybetegségek és a gyengeség miatt.

A legjobb, ha a zsírbontáshoz szükséges vitaminokat a táplálékokkal együtt viszed be a szervezetedbe, de a könnyű, diétás étkezést vitamintablettákkal is kiegészítheted.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: saláta egy kiviből, egy fél grépfrútból és egy marék bogyós gyümölcsből.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, 15 dkg csirkemell egy bögre uborkasalátával.
Uzsonna: egy marék földimogyoró.
Vacsora: egy bögre bazsalikomos paradicsomsaláta.

A leghatékonyabb anyagcsere-pörgetők

2. nap

Reggeli: egy bögre hajdinakása egy marék vörös áfonyával.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre céklasalátával.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, 10 dkg uborka.
Tízórai: két répa.
Ebéd: 15 dkg grillezett marhahús egy bögre káposztasalátával.
Uzsonna: egy mangó.
Vacsora: egy bögre rebarbarasaláta.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

4. nap

Reggeli: két evőkanál gabonapehely, két evőkanál bogyós gyümölcs, egy kis poharas gyümölcsjoghurt.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: két korpás keksz.
Vacsora: egy bögre babsaláta.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű fokhagymás pirítós, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: 15 dkg csirkemell egy bögre párolt spárgával.
Uzsonna: 10 dkg friss ananász.
Vacsora: 15 dkg grillezett paszternák.

6 hét, 6 kiló mínusz
Ha a drasztikus diéták helyett a kiegyensúlyozott, egészséges fogyást részesíted előnyben, próbáld ki ingyenesen letölthető diétás programunkat!

6. nap

Reggeli: saláta egy kiviből, egy mangóból és egy marék eperből.
Tízórai: egy marék zöldborsó.
Ebéd: 15 dkg fűszeres articsóka.
Uzsonna: egy bögre burgonyasaláta.
Vacsora: 15 dkg csirkemell egy bögre wokban sült zöldséggel.

7. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet sovány csirkemellsonka, egy retek.
Tízórai: egy marék pekándió.
Ebéd: 15 dkg petrezselymes csirkehús egy bögre tavaszi salátával.
Uzsonna: egy marék licsi.
Vacsora: egy bögre franciasaláta majonéz nélkül.

OLVASD EL EZT IS!

Blog.hu ajánló